IrEnePL-OnLineTrainingJournal

**123456789** · 09-05-2008, 10:45 PM

eheh complimenti irene nello squat, sei palesemente piu forte di alcuni miei amici che "fanno palestra"

si vede quando uno si allena bene e quando si perde tempo...
brava continua cosi

p.s.
-1x5@60Kg
-1x5@70Kg
-1x5@80Kg
ma questo 3x5, lhai ripetuto 3 volte?

**IrenePL** · 09-05-2008, 10:51 PM

Originariamente Scritto da 123456789

eheh complimenti irene nello squat, sei palesemente piu forte di alcuni miei amici che "fanno palestra"

si vede quando uno si allena bene e quando si perde tempo...
brava continua cosi

p.s.
-1x5@60Kg
-1x5@70Kg
-1x5@80Kg
ma questo 3x5, lhai ripetuto 3 volte?

Scusami...ma con la fame ho sbagliato pure a scrivere

...ho gia modificato...sei autorizzato a riprenderti i complimenti....

**123456789** · 09-05-2008, 10:53 PM

nono che riprendere

sono sempre della stessa idea anche se hai sbagliato a scrivere

**IrenePL** · 10-05-2008, 02:48 PM

Ecco alcuni video dell'allenamento di ieri dello squat, sono dell'ultima onda....

1x5 @60 (7° serie):
http://it.youtube.com/watch?v=cmL7VO12Lds

1x 1 @80Kg (9° serie) la mia preferita

:
http://it.youtube.com/watch?v=BagG_TUFrlA

**cressi007** · 10-05-2008, 02:54 PM

i primi son stati una fucilata..l altro un poco piu pesante ma bello full

noto con piacere le all stars da combattimento

**IrenePL** · 10-05-2008, 03:10 PM

Originariamente Scritto da cressi007

i primi son stati una fucilata..l altro un poco piu pesante ma bello full

noto con piacere le all stars da combattimento

Grazie...eh si nn sono stati leggerissimi ma ho spinto davvero tanto di gambe(credo si veda un po dal video), e po li ho fatti per 3 serie, considerando che il mio massimale è di 85 Kg

Ps: hai notato le scarpe da divisa, ma le mie sono piu chic, sono a pois...

Pps: posto un altro video:
1x1 @ 80Kg (6° serie, 2° onda):
http://it.youtube.com/watch?v=30VXl-d4jLc

**cressi007** · 10-05-2008, 06:28 PM

e questa e salita decisamente bene dai

**GOLD'S GYM** · 10-05-2008, 09:32 PM

Bel lavoro davvero!

PS: poi mi direte chi è quel grande che (se ho capito bene) ha detto " We Africa"

**IrenePL** · 12-05-2008, 10:50 PM

Stasera sono un po dispiaciuta per lo squat(nn sono riuscita a fare i 90

...ma sono vicini

); ma in compenso ho fatto complessivamente un buon workout

.

Squat 1RM:
-1x5@ 20Kg
-1x5@ 30Kg
-1x5@ 40Kg
-1x3@ 50Kg
-1x2@ 60Kg
-1x1@ 70Kg
-1x1@ 80Kg
-2x1@ 90Kg (fallite entrambe)

Stacco Classico:
-1x5@ 40Kg
-1x4@ 50Kg
-1x2@ 60Kg
-1x1@ 70Kg
-8x1@ 80Kg

Stacco Sumo:
-1x5@ 50Kg
-4x5@ 60Kg

Addome:
Situp 3x30

**°°sOmOja°°** · 12-05-2008, 10:55 PM

ci siamo quasi con i 90kg...

**darkdancer** · 13-05-2008, 11:51 AM

perdinci, una donna di 52kg che squatta 20kg piu' di me (senza nulla toglierti eh!!). Sono davvero una schiappa allora

**cressi007** · 13-05-2008, 12:52 PM

bella irene i 90 sono tuoi e questione di poco

**glutammico** · 13-05-2008, 01:05 PM

Originariamente Scritto da darkdancer

perdinci, una donna di 52kg che squatta 20kg piu' di me (senza nulla toglierti eh!!). Sono davvero una schiappa allora

E' la combinazione di cose ....lei molto forte tu molto schiappa.

" senza nulla toglierti EH!! "

**IrenePL** · 13-05-2008, 02:28 PM

AHAHAHAH....
Grazie a tutti spero di farli davvero presto i 90...

@ Darkdancer: mi dispiace....

scherzo...proprio perche li faccio io sicuramente li puoi fare anche tu, quindi l'importante è allenarsi, perche tu hai dalla tua anche doti fisiche e ormonali che noi ragazze nn abbiamo

...quindi buon lavoro....