boh io non so piu' che dire..ogni istruttore ha la sua teoria,ogni persona la propria..
Mr Italia
In Stretching
boh io non so piu' che dire..ogni istruttore ha la sua teoria,ogni persona la propria..
Master Olympia
Ciclo di Massa
questo sicuramente,così come non esiste il "giusto" assoluto...ma le pro dall'1,5 x kg in su è un punto comune a tutti...
cos'è che ti lascia così perplesso?siamo qui per discutere...
e poi,se vuoi perdere massa grassa,prima dello stack pensa a calare i carbo!!
sono una valanga!
...the search for the truth...
Mr Italia
In Stretching
si lo so ma l'anno scorso avevo calato i carbo e ho fatto cardio(purtroppo se dovevo togliere la ciccia dall'addome solo quello potevo fare)e mi ero prosciugato..Originariamente Scritto da Superpippo
Master Olympia
Ciclo di Massa
proscigato nel senso di massa magra?
è per le poche pro!!!!
tutto quadra!!!
...the search for the truth...
Larry Scott
Ciclo di Massa
L errore che fa tanta gente e che quando inizia la definizione abbassa i carbo e inizia il cardio...questo e un errore comune e molto sbagliato...adesso spiego..abbassando i carbo si crea un deficit calorico gia di suo quindi passando da una iper calorica a una ipo, gia si inizia a perdere grasso e liquidi..questo si verifica per un po di tempo sino a quando il corpo si abitua alla riduzione di calorie...allora..per continuare a dimagrire e nn stallare nella dieta si possono fare due cose..o abbassare ulteriormente i carbo per aumentare il deficit (tutto dipende da quanti ne stai mangiando) o aumenti il deficit inserendo un attivita aerobica..
adesso si arriva al dunque...
SE PASSI DA UNA IPER CALORICA A UNA IPO..ABBASSI LE CALORIE E POI AGGIUNGI IL CARDIO TUTTO IN UNA VOLTA CREI UN DEFICIT CALORICO TROPPO GRANDE E TROPPO PRESTO..COSI CHE IL CORPO NN GLI DAI IL TEMPO PER ADATTARSI E PER SOPRAVVIVERE LA PRIMA COSA CHE FA E
1 SI CERCA IL CIBO DA SOLO MANGIANDOTI QUEL POCO DI MUSCOLETTI CHE HAI
2 ABBASSA IL METABOLISMO BASALE E NN DIMAGRISCI PIU ANZI..
3 TI SENTI DA SCHIFO CN TUTTO QUELLO CHE SEGUE IL CALO DI CARBO IMPROVVISO
il tutto sta nel fare le cose graduatamente si abbassano un po i carbo..si abbassano un altro po..poi si aggiunge il cardio..poi si abbassano ancora i carbo e si aumentano i grassi..
questo e in linea generale una delle tante strategie..se qualcuno vuole postarne qualcun altra sarebbe ok
Mr Italia
In Stretching
quindi quante proteine mi consigli di assumere?anche in polvere<?
Master Olympia
Ciclo di Massa
in polvere se proprio non ci arrivi,ma puoi evitare...
pesi 78...
se riuscissi ad arrivare a 120 già sarebbe una grande cosa,per non strafare...ma anche 140 andrebbe bene...
bastano 2 lattine di tonno AL NATURALE allo spuntino e 150 gr di carne a pranzo,non è compicatissimo...
...the search for the truth...
Principiante
In Warm-Up
il riso la sera eliminalo i carboidrati dopo pranzo sarebbe meglio non toccarli più in definizione, e la carne non mangiarla tutti tutti i giorni e in grandi quantità che non è molto salutare.. (ci sono anche formaggi magri, pesce, cereali)
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mr Italia
In Stretching
mi sono sbagliato..mi sono pesato oggi..
82 kg...
cmq posso fare cosi..1 scatola di tonnno grande al naturale a pranzo e 40 g di proteine in polvere durante l'arco della giornata
Mr Italia
In Stretching
formaggi magri?magari...
Purtroppo non e' che posso mangiare 3 etti di pasta al giorno..purtroppo sono costretto a mangiarli anche la sera perche' altrimenti mi asciugo troppo...
Master Olympia
Ciclo di Massa
può andare anche come hai detto per le pro...era per risparmiare un pò,ma fai come preferisci...
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Principiante
In Warm-Up
Sono daccordo devi incrementare l'apporto proteico amico mio senò non vai da nessuna parte.Inizia a prendere qualche integratore proteico che ti fà bene.
Master Olympia
Ciclo di Massa
JAYYYYYYYYYYYYYYYY!!!!
siamo nel bel mezzo di un thread sulla grammatica(rest pause)...
occhio a quello che scrivi!!!!
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Principiante
In Warm-Up
Ok
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