Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[.:überfranz:.]

ahahahah ragazzi e' il viaggio e la stanchezza!
ahahahahahah terzine ahahahahah questa e' bella.

[.:überfranz:.]

questa e' una foto che mi sono fatto:

[The Undertaker]

Che è il corridoio di cui abbiamo parlato???

[.:überfranz:.]

quale corridoio?

[Corvette]

Ben tornato!

[The Undertaker]

quale corridoio?

Mi ricordo che mi dicesti che andavi giù ad allenarti, l'ultimo giorno che ci siamo sentiti..!!!

[.:überfranz:.]

ah si' si', la cantina, non il corridoio :P

[.:überfranz:.]

Ben tornato!

danke

[The Undertaker]

ah si' si', la cantina, non il corridoio :P

Sei proprio un grande Franz!

[.:überfranz:.]

ti giuro che non avevo capito di cosa si trattasse...
e' il viaggio... come le terzine di panca aahahahahh

[menphisdaemon]

le terzine le fai di endecasillabi o libere?

[.:überfranz:.]

oggi ho fatto una cosa che mi ha esaltato parecchio
6x2x 97,5kg di panca
le ho sentite leggere, tutto da quando ho messo il bilanciere sul buco 6 e riesco a tenere le scapole addotte per tutta la durata dell'alzata.
avevo voglia di provare anche le doppie con 100 ma non ho osato. cmq sia tutto cio' sembra funzionare e dopo le singole la prox settimana provero' i massimali.

spinte su panca inclinata 3x8x 26kg (buco 2)
panca stretta 5x5 70kg

soddisfattissimo per i progressi fatti in panca ultimamente e tento aspettati

[The Undertaker]

Grande Checco...sono contento per te!
Matte

[.:überfranz:.]

Checco

dai che per questa estate voglio spaccare tutto e magari ci si becca e si fa un allenamento insieme! secondo me adesso i 105 gli ho di gia'.
ora vado a fare un po' di squat e spalle!
a dopo!

[.:überfranz:.]

allenamento casalinguo di oggi:
zercher squat 5x5x 70kg
push press 6x4x60 andate benissimo
spinte 3x8x 22kg andate bene, le altre volte le ho fatte in piedi mentre stavolta ho trovato un sistema appoggiandomi al dorso del letto.
alzate frontali 3x12x 12kg bene.
sono soddisfatto che sto diventando piu' forte.
ciao a tutti!