Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 19-03-2008, 11:56 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Dai, se fai il bravo ti saluto Lyle

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHH menphis prenotagli un Big Mc da parte mia!!!!

**The Undertaker** · 21-03-2008, 12:58 PM

Yuri guarda se i giorni sono alternati..altrimenti ti ho inviato l'advanced!!!
Io faccio il beginner...
Se non torna...mandami un mess che me lo faccio inviare da casa che qui a lavoro ho solo quello che ti ho mandato di sheiko!!!

**The Undertaker** · 21-03-2008, 01:17 PM

Inviato...

**Nemintek** · 21-03-2008, 06:37 PM

Grazie ancora Matteo

Oggi ultimo allenamento di scarico leggero leggero.

Military JS Trazioni
4x6 @50kg - 4x6 @bw

Spinte man inclinata JS Remo manubrio
4x8 @31kg - 4x8 @36kg

E da lunedì si torna a spingere finalmente!

**Nemintek** · 23-03-2008, 11:20 AM

Ieri dopo parecchio tempo partita di calcetto con gli amici, all'inizio ho fatto fatica a ingranare per il fiato ma poi ho viaggiato parecchio e corso pure tanto! Alla fine ho pure fatto 4 goal! Comunque pensavo peggio, invece sono anche abbastanza in forma sotto questo aspetto, bene son contento, ma non escludo di tanto in tanto una corsa mattutina.

**menphisdaemon** · 23-03-2008, 01:38 PM

Taci va...ieri sera hanno chiesto pure a me di tornare a giocare...la voglia è tanta, ma se ricominciassi calerei di peso drasticamente

**kickboxer_87** · 23-03-2008, 01:50 PM

dai ragazzi,non dite cazzate...qualche partita di calcetto non ha mai fatto catabolizzare nessuno

**menphisdaemon** · 23-03-2008, 01:52 PM

Le nostre durano 2 ore e mezza

...te lo giuro...

**Nemintek** · 23-03-2008, 03:15 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

dai ragazzi,non dite cazzate...qualche partita di calcetto non ha mai fatto catabolizzare nessuno

Ah io non mi faccio problemi per niente, quando è estate e finiamo tutti di lavorare dopo le 18.30-19 ci troviamo quasi tutti i giorni per giocare

**Nemintek** · 24-03-2008, 06:37 PM

Ciao ragazzi oggi allenamento così e così ed ho deciso che dalla settimana prossima non farò più la seduta media di stacco...vediamo che succederà.

Squat 3RM
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x3 @120kg
1x3 @130kg
1x3 @140kg
1x3 @150kg, abbastanza facili potevo provare i 155kg ma non ho voluto esagerare

Stacco Medium @80%
1x5 @100kg
3x3 @145kg

Panca Soft @65%
2x5 @60kg
5x5 @85kg

Trazioni supine
4x8 @bw

Curl bilanciere
3x8 @45kg

Da settimana prossima ho deciso di togliere lo stacco medium e di inserire un pò di box alto a medie reps.

Un pò stanco, ma date le poche ore di sonno (5) ci sta tutto.

**Teo86** · 24-03-2008, 06:51 PM

ufff

oggi avrei davvero voglia di allenarmi, che bella la homegym

**Nemintek** · 25-03-2008, 01:41 PM

dehihiohoh ciupaaaaa ]

#

**Teo86** · 25-03-2008, 01:58 PM

***** di comodino...

ufff... mi allenero' domani

**Nemintek** · 25-03-2008, 02:08 PM

Maledetto!!! A chi comodinooooooo

quello era somo

**Teo86** · 25-03-2008, 03:14 PM

il fatto che sei piu' basso di me mi autorizza a dirlo... quindi anche fossi 1.89 potrei

e poi ormai sei un dannato pl.. oltre ad essere diventato piu' forte di me, che mi fa propendere a caricarti

scherzo