corsa e ritenzione idrica

[Neutro]

può essere possibile ke se uno effettua lavoro aerobico (corsa) prolungato per +di 60 minuti 3 o + volte a settimana nei giorni successivi aumenti la ritenzione idrica? kiunque sento, direbbe il contrario, ma a me sembra ke sia così e sa anke avere un senso questa cosa secondo me. In effetti nei periodi in cui riduco l'aerobica scendo di peso (2 o + kg).

da quanto ho capito dalle varie risposte in un periodo in cui viene fatta un'intensa attività aerobica si prende un po di peso dovuto alla ritenzione idrica anche se momentaneamente...quindi questo è normale.ma se uno pratica costantemente la corsa perde peso o no?(scusate la mia domanda forse un po da un inesperto come me...)

[tattoos]

Perdi peso nella misura in cui aumenti il fabbisogno calorico e assumi meno calorie di quest'ultimo.

Più sintetico di così se more.

[francescodiving]

In realtà non è che si acquita peso....dalla mia esperienza posso dire che il giorno dopo la corsa (faccio circa 10 - 12 km in 50 - 60 minuti) peso dal mezzo kilo ad un kilo in piu' rspetto il giorno pecedente.

E' normale che sia ritenzione idrica e nient'altro e poi nei giorni seguenti ritorno al mio peso forma.

I benefici dell'attività aerobica sono indiscutibili. Io la pratico regolarmente 2 volte a settimana in inverno e 3 volte in estate e riesco a mantenere praticamene costante la percentuale di grasso corporeo al 5%. Naturalmente seguo attentamente l'alimentazione anche se mangio parecchio.

Il mio consiglio: attività aerobica + palestra + alimentazione = risultati assicurati.