L' allenamento di martedì doveva essere più pesante e lungo, ma purtroppo mi son dovuta fermare a quasi metà allenamento a causa di un forte mal di testa che con i pesi mi è peggiorato e soprattutto per la spalla che ancor oggi non mi da tregua (in particolar modo nello sqat è una grossa limitazione ) la restante parte dell'allenamento è stato concluso il il giorno seguente
Martedì 12-02-2008
Squat DE
3x3 50 kg
2x2 55 kg
1x1 60 kg
1x1 65 kg
1x1 70 kg
Note i 70 kg ho dovuto farli con il box la spalla mi mi faceva troppo male.
Stacco sumo
1x3 40 kg
1x3 50 kg
1x2 60 kg
Con i 60 kg mi sono fermata non sono riuscita a proseguire l'allenamento, che ho concluso:
Mercoledì 13-02-2008
Stacco sumo
1x3 40 kg
1x3 50 kg
1x3 60 kg
4x2 65 kg
1x1 70 kg
1x1 75 kg
1x1 80 kg
1x1 85 kg
Note: nel sumo, ancor di più che nello stacco classico, sento la tendenza ad allontanare il bilanciere dal corpo, infatti arrivata ai 75 kg avevo l'impressione di alzarne 90 kg, stupita li ho riprovati con lo stacco classico e son stati molta leggeri. Per questo motivo negli 80-85 kg Roby ha cercato di mantenermi il bilanciere nella giusta traiettoria.
Good morning
1x10 20 kg
3x5 40 kg
Curl con manubri
4x10 6 kg
Push press
3x10 6 kg
Hyper
3x10 10 kg
Nota push press e hyper sono stati fatti in circuito per mancanza di tempo.
Rispondi Citando
devo far leggere il tuo diario alla mia ragazza, lei solleva due kili e si lamenta
. stile: no, non riesco più a spingere, uno le grida di muoversi e lei macina altre 3/4 rep.
Originariamente Scritto da Visione
dolci parole di Zacros mi riportano all' ordine, i Marines
gli fanno un baffo, anche Somoja ha i suoi metodi, apparentemente soft, subdoli e altrettanto efficaci.
ho cercato di fare una trazione da sola..... mi sono uccisa, come se ciò non bastasse mi sono sorbita le urla di zacros, in quanto l' ho fatta di nascosto. Non lo faccio piùùùùùù 
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