Squat casalingo

**Shawn** · 20-01-2003, 10:43 AM

Originally posted by Antonio
Ti alleni tranquillamente con due punte d'ernia? Anche io ne ho avuta una, e la scorsa estate mi sono tolto il pensiero affidandomi ad un chirurgo!

dopo quanto tempo hai ripreso ad allenarti pesante?!?e ad allenarti semplicemente?

**Antonio** · 20-01-2003, 10:50 AM

Io ho seguito il consiglio del chirurgo, cioè togliermi il pensiero subito. Francamente, non avendo al tempo riscontrato altro che un leggero gonfiore, senza alcun particolare dolore, un po' mi sono pentito.

L'intervento è molto molto banale, ma i dolori postumi per alcuni giorni sono a volte lancinanti, e gli effetti collaterali, ancora oggi si fanno sentire in attività che coinvolgono intensamente piegamenti dell'addome.

Nulla da dire invece riguardo esercizi tipo lo squat, in questo caso non ho mai avuto fastidi. Del resto si tratta sempre di una protesi!

Forse potrà non fregarti nulla, ma ti allego un interessante documento che ha a me a restituito una discreta tranquillità...

Ciao ciao

**Antonio** · 20-01-2003, 11:57 AM

Scusa Shawn, ho dimenticato di rispondere alla domanda che mi avevi fatto!

Dopo circa 15 giorni ho cominciato a fare di nuovo qualche piccolo esercizio in maniera molto leggera e che soprattutto non coinvolgesse l'addome, dopo un mese ho riprogrammato la mia routine partendo da un livello base per raggiungiere in circa un mese e mezzo i livelli precedenti all'operazione.

**Shawn** · 21-01-2003, 09:57 AM

grazie Antonio...sapevo cmq della retina....il problema mio è sempre stato superare l ostacolo mentale dei giorni di lontananza dal training e la relativa ipotrofia

**Antonio** · 21-01-2003, 12:05 PM

A chi lo dici! Anche per me è stato un problema, ma decisi che quella era l'unica alternativa!

**weboy** · 23-01-2003, 06:00 PM

anche io vorrei fare squat in sicurezza.Mi hanno consigliato per ora lo squat con manubri e palla dietro alla schiena.
Anche io ho avuto un ernia inguinale,ti consiglio di operarla è un attimo e in pochi giorni sei in piedi poi almeno 3 mesetti per certi esercizi è meglio aspettarli anche perchè fa malino !

**weboy** · 24-01-2003, 06:44 PM

Per fare lo squat almeno una panca con support abbastanza alti e resistenti da appoggiarvi il bilancere,non penso intendevi caricarti 80-100 kg di bilancere a mano sulle spalle e nemmeno 60 spero !

**Shawn** · 24-01-2003, 10:55 PM

praticamente attacchi una catena alle estremità della cintura...nella catena fai passare i dischi di ferro....la cintur anon è chusa intorno alla vita bensì è il peso stesso infilato nella catena che andando in basso blocca la stessa intorno alle tue anche, e in questo modo poi si sale su due panche..alte quanto basta per non far toccare i dischi in terra nel punto di massima accosciata e si esegue lo squat
l ho già spiegato in altri post....