Twins Rebuilding

**twins** · 27-01-2008, 05:00 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

IMHO il mondo delle gare (non si sa quanto natural) è diverso...
Il gelato ci può stare nelle 24 h dopo i 5 giorni di depletivo in uno stato di chetosi o che comunque vi si avvicina...proprio perchè sono zuccheri veloci.
La pizza anche volendo..ma da una botta di calorie eccessiva..1,5 pizze margherita sono minimo 1800 Kcal in un solo pasto..troppo. Il panettone è bandito non tanto per gli zuccheri ma per la lavorazione industriale, i grassi utilizzati (probabilmente idrogenati) e per la densità calorica.

Spero di essere stato abbastanza terrorista nella mia spiegazione..
Che prodotto prendi? Animal Pump?

qui ti frego...il panettone è di pasticceria...niente grassi idrogenati e solo vegetali

sto prendendo il N.O.K.O della interactive nutrition:

http://www.interactivenutrition.com/NOKO/NOKO.php
http://www.interactivenutrition.com/NOKO/specs.php

me lo ha consigliato il mio negoziante di integratori di fiducia. il sapore fa schifo...ti farò sapere gli effetti!

**menphisdaemon** · 27-01-2008, 05:39 PM

Bè dai..almeno è di pasticcieria!

Fammi sapere come ti trovi..sono molto incuriosito dai volumizzatori...

**123456789** · 27-01-2008, 10:41 PM

ehi boss... ginocchio come va? novità?

**twins** · 28-01-2008, 01:26 PM

peso del mammuth dopo la ricarica di ieri 85.9 +0.8. obbiettivo previsto raggiunto. e adesso un'altra simpatica settimana di scarico!

**twins** · 28-01-2008, 10:00 PM

PETTO+BIC+25min cardio

panca piana 3x10@105/105/105/100 (ultima serie non andava più su)
croci su inclinata 3x10@26
panca declinata 3x10/12@90
pull over 3x8+8@36 non gliela facevo più

curl manubri 3x6@24
curl bil angolato alla scott in stripping 3x4+4+4@42/38/28
curl martello alla scott 3xmax@16/16/20

25 min di tappeto con frequenza @132 bpm poi addome x 10 min

stravolto!

**123456789** · 28-01-2008, 10:01 PM

azz

come mai tt in 3x10 per il petto e basse reps [6] per il curl twins? [curiosità eh]

p.s. ginocchioz?

**twins** · 28-01-2008, 10:23 PM

sto provando a fare tutti gli esercizi con un range di 10 rip tenendo il max carico sostenibile. è un esperimento.
per le braccia, allenandomi con un amico, ho seguito la sua scheda, visto che dopo i curl di potenza presentava uno stripping che faceva al caso mio. pensa che nell ultima serie di stripping con il minimo carico ho fatto 12 rep (credo non le contavo, volevo solo arrivare a non muovere più le braccia e...ci sono riuscito...!

)

**123456789** · 28-01-2008, 10:28 PM

fammi capire... ne dovevi fare 4 e ne hai fatte 12?

**twins** · 28-01-2008, 10:34 PM

mmm...si!

**123456789** · 28-01-2008, 11:06 PM

eheh capit

**The Undertaker** · 28-01-2008, 11:41 PM

Bell'allenamento twins...

**Nemintek** · 29-01-2008, 09:39 AM

In panca sei veramente una belva, complimenti twins!

**twins** · 01-02-2008, 01:13 AM

ieri schiena oggi gambe

-pressa 3x10@280
-hack squat 3x10@150
-leg extention 2x10@40
-leg unilat 2x12@25

il male sembra passato ma ho ancora un fastidio nel ginocchio. e in più non percepisco ancora bene lo sforzo sulla gamba infortunata anche se mi concentro a spingere uguale con le 2 gambe
passerà...

**menphisdaemon** · 01-02-2008, 10:38 AM

Con un problema così al ginocchio la leg extension la lascerei proprio perderere...

**Corvette** · 01-02-2008, 11:45 AM

Originariamente Scritto da twins

PETTO+BIC+25min cardio

panca piana 3x10@105/105/105/100 (ultima serie non andava più su)
croci su inclinata 3x10@26
panca declinata 3x10/12@90
pull over 3x8+8@36 non gliela facevo più

curl manubri 3x6@24
curl bil angolato alla scott in stripping 3x4+4+4@42/38/28
curl martello alla scott 3xmax@16/16/20

25 min di tappeto con frequenza @132 bpm poi addome x 10 min

stravolto!

Buon allenamento!