prospettive cheto

[Superpippo]

sto seguendo una cheto...oggi sono a 12 giorni,domani la prima sospirata ricarica...
sono partito 182cmx91 kg, 19% bf
ora sono 86 kg,5 in meno...ma so che la maggior parte li recupero in ricarica...
chi ha esperienza in merito?
è normale questi 5 kg in meno?
a quanti dovrei essere lunedì,quanti ne riprenderò???
E SOPRATTUTTO che prospettive ho????
quante si perde realmente nel medio-lungo termine????
io vorrei arrivare a un 12-13% di bf,è così impossibile?
in che tempi potrei farcela?
quali sono le reali prospettive???
vi prego ditemi,voglio avere un'idea!!!!

[menphisdaemon]

Non ti serve una keto per scendere al 12-13
Poi cosa ti da ua keto + di una very low carb? Io la chetosi la vedo come un effetto collaterale più che una cosa da ricercare..
L'oscillazione di peso di solito è nell'ordine dei 2-3 Kg se ricarichi bene

[Fabio75]

Ma lo sai che abbiamo praticamente la stessa altezza (1,83) e + o - la stessa massa magra?
Cmq nel ricarico non dovresti mettere su grasso, ma dovresti riempire i muscoli di glicogeno, almeno questo è quello che ho letto di questa dieta, io onestamente non la condivido e seguo una lowcarb.

[vincio]

Scusate ma non state di m...a quando fate la chetogenica?!?!
ragazzi mangiate sano non vi ammazzate, sacrificando alcune vote anche la vita sociale!
Il nostro sport dovrebbe portare al benessere non all'esaurimento per un filo di pancia in +
a meno che non siete dei campioni e fate le gare!

[Superpippo]

Fabio75: Buono,abbiamo più o meno le stesse basi!!!!
in cosa varia una low carb?
a quello che ho capito 1pò di pane o frutta a colaz e nel wo,o mi sbaglio???
prevede ricariche?

[Superpippo]

x vinicio...
sono stato abbastanza debole i primi 5 giorni,arrivato alla domenica(7gg di scarica)mi sentivo un leone,ho fatto partite e allenamenti tutta la settimana,avevo meno fame e non avevo più le crisi da mancata pasta...ora sono a 13,oggi ho mangiato del pane,ma senza strafogarmi,non ne sento il bisogno!!!!

[Superpippo]

scusate i troppi post...x menphisdaemon:
so che potrei scendere in altro modo,ma credo ci vorrebbe più tempo,e io non vorrei fare dieta fino all'estate,vorrei dedicarmi anche un pò alla massa,quindi pensavo fosse la scelta migliore...che ne pensi?

[Fabio75]

Io non seguo una lowcarb tradizionale, cmq era per dire che mantengo bassi i carbo, mi mantengo sui 100-120gr al giorno, e ti devo dire che non accuso problemi, mi sento in forma e in forza, il fine sttimana dal sabato sera alla domenica li aumento, magari il sabato con una bella pizza margherita con mozzarella di bufala e funghi porcini, ma non sempre, diciamo ogni 15 giorni mi concedo la pizza, quando non mangio la pizza, mi resta solo la domenica con carbo liberi, ma naturalente ormai per abitudine tendo a mangiare + carne e verdure, quindi anche la domenica non è mangio 400-500gr di carbo, diciamo che nella migliore delle ipotesi arrivo a 300gr.
A proposito lascia stare la massa ormai deidicati alla definizione, continuando a fare allenamenti per la massa e aggiungi un po + di aerobica, come faccio io, ormai per la massa se ne parla a settembre, quando sarò in forma, tanto ho già una buona massa e se mi definisco sembrerà all'occhio ancora di +!Se dimagrisci troppo infretta vuol dire che stai perdendo anche tessuto muscolare...

[Superpippo]

no certo,non ho fretta...
faccio 30' aerobica 3 vv a settimana...
vediamo come procedo...già 82kg penso sarebbero ottimi!!!!
oggi ho mangiato parecchio,ma da domani dopo pranzo torno a regime..vedremo...purtroppo sto anche affrontando qualche problema con i pesi(vedi post)...non riesco a sviluppare molto petto e deltoidi...
speriamo bene..vi aggiornerò,grazie!!!

[Superpippo]

ma con una low carb potrei mangiare,non so,100gr di pasta a pranzo????

[Fabio75]

100gr di pasta integrale amato apporta 65gr di carbo, ai voglia se li puoi mangiare.

[menphisdaemon]

Penso che una keto non poti benefici ulteriori rispetto ad una metabolica o ad una very low carb. Imho con un keto a kcal troppo ristrette rischi di bruciarti troppo muscolo...

[Superpippo]

cosa vuol dire imho????
cosa dovrei aggiungere x la low carb?
con ricarica uguale?

[menphisdaemon]

IMHO= in my humble opinion, la mia umile opinione.
Keto--> cerchi la chetosi,quindi fai dei test per vedere se ci sei
Metabolica--> sotto i 30 fino agli 80 g di cho in genere se hai problemi
Low carb --> direi indicativamente tra i 100 e i 200
Very low carb--> imho tra i 50 ed i 100
E' solo indicativo alla fine sono convenzioni,cambia poco..l'importante sono i processi metabolici e le bioindividualità.
Per quanto riguarda la ricarica, stesso discorso: direi da un minimo di 6 ore ad un massimo di 48 ore di ricarica.

[Superpippo]

io normalmente ricarico sabato e domenica fino al pranzo...
ma senza limiti,cioè non faccio alcun calcolo...
certo evito attacchi bulimici...