Twins Rebuilding

[lukenadal]

stiamo parlando di uno dei più forti BB italiani!

[Corvette]

Grande panca!

[menphisdaemon]

il pranzo al Mc Dollars no eh

[twins]

stiamo parlando di uno dei più forti BB italiani!

non esageriamo! me la cavo!

Ammazza che panca

grazie...detto da te è un onore

Minchia davvero...sei fortissimo complimenti!

grazie nemi, ma l'obbiettivo è aumentare sempre e con la ricarica al mc che ho fatto la forza c'era per forza!

[twins]

il pranzo al Mc Dollars no eh

una volta la settimana, nel giorno di sgarro, ci vado sempre! ci ho lavorato per 4 anni e in quel periodo almeno 1 volta al giorno mangiavo li. ed hio avuto una crescita spaventosa...in fondo il cibo del mc è ricco di grassi e proteine, una specie di atkins!

[lukenadal]

visto che ci lavoravi, sono vere le cose che dicono sui McD?
Che ci mettono dentro di tutto nei panini, ci sputano, ci scaccolano dentro, che quando cadono li riprendono da terra senza problemi etc?

P.S-Non fare l umile, sei forte e massiccio altro che balle... bravo!

[twins]

visto che ci lavoravi, sono vere le cose che dicono sui McD?
Che ci mettono dentro di tutto nei panini, ci sputano, ci scaccolano dentro, che quando cadono li riprendono da terra senza problemi etc?

sono tutte leggende metropolitane. se devi andare in un posto in regola sotto il profilo igienico sanitario quello è il mc. è moolto più controllalto di un ristorante tradizionale

[twins]

oggi gambe, wo veloce perchè il tempo era poco e la testa era altrove (oggi ho firmato l'atto notarile on cui affitto il mio bar).

- squat 1x10@120 1x8@140 1x4@160 1x4@170 1x40@180
- leg extention 3xmax(10/12)@50
- stacchi a gt 3x12@40

gli stacchi è una vita che non li facevo e danno delle ottime sensazioni come bruciore ai posteriori.
ho ancora un fastidioso dolore al ginocchio che stranamente duole di più con bassi carichi (forse perchè deve scaldarsi). stasera bruciava un po e inginocchiarmi è impossibile. boh...

[zacros]

Ma farti controllare il ginocchio e di conseguenza CURARSI??

[twins]

forse hai ragione ma ora non voglio/posso fermarmi

[TheIron]

Ciao Twins ho letto la panca qualche post fa ... dato che è l'esercizio che più mi fa soffrire ti spammerò un po' su msn. 1x10 @ 100kg è per me un sogno e un utopia allo stesso tempo, con che stile la fai? da pl?

Da quanto tempo hai problemi al ginocchio?
e come cavolo hai fatto a fare 180kg di squat senzaaa?

[menphisdaemon]

E' ufficialmente finita con il bar allora..

[twins]

E' ufficialmente finita con il bar allora..

si x ora sto dando una mano al nuovo gestore, però sono diventato un estraneo in casa mia...!

[twins]

Ciao Twins ho letto la panca qualche post fa ... dato che è l'esercizio che più mi fa soffrire ti spammerò un po' su msn. 1x10 @ 100kg è per me un sogno e un utopia allo stesso tempo, con che stile la fai? da pl?

Da quanto tempo hai problemi al ginocchio?
e come cavolo hai fatto a fare 180kg di squat senzaaa?

stile da bb non mi trovo a fare l arco con la schiena! ti dirò, non è che mi riescano sempre quei pesi, penso siano dipesi dall alimentazione molto ricca fatta nei pasti antecedente il wo.

il ginocchio...saranno quasi 2 mesi...penso sia un infiammazione..spero.
preciso che lo squat è al MP. il discorso che mi dà più fastidio la serie da 10 a 120 kg che l ultima con 180. sarà che poi si scalda l articolazione, non so...

[twins]

oggi spalle braccia

SPALLE
-lento avanti 1x12@60 1x8@70 2x6@80 (al MP)
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x12@35

BRACCIA
- curl con manubri 3x6/8@22
- push down 3x12@75
- 3xmetodo21@32
- push down unilat 3x10/12@35
- hummer curl 3x10@22

buon pompaggio delle braccia...ma in quelle non ho mai avuto problemi...ho aumentato di un set gli esercizi unilaterali al braccio dx per cercare di riportarlo alle stesse dimensioni dell altro.