Giusto o Sbagliato?

[bistecchino]

spero in architettura e non medicina

ingegneria industriale.......

mi scuso se ho alzato i toni, ma sentirsi dare del:

• barbone
• afgano

in tono esplicitamente offensivo e gratuito non piace a nessuno. Capisco anche che non tutti abbiano la stessa sensibilità culturale e siano come dire un po' istintivi e irruenti. Ma decisamente non capisco colui che offende deliberatamente.

[...Lux]

nessun afgano a clochard nel forum vero???
immagino che la vita sia lievemente più dura per loro, quindi niente bbhomepage....

L'unica cosa che posso consigliarti per crearti una dieta ottimale è di leggerti i thread stikkati e poi porre eventuali domande sui dettagli più dettagliati!

Saluti e vivete sereni!

[llcoolj]

ok,
il punto è che fino alle 13.00 non sento il bisogno di mangiare. Così quando arriva mi preparo un frullato, dopo di che arrivo affamato come un leone a cena.
Credo tu abbia ragione. Da domani si cambia regime.

mai pensato alla warrior diet?

[GOLD'S GYM]

Poi si lamentano che la gente sta male...io penso (senza offesa) che anche un barbone avrebbe saputo buttare giù una dieta migliore...
Al giorno d'oggi nessuno vuole studiare,vogliono tutti la pappetta bella pronta.Fammi la scheda,fammi la dieta,fammi il ciclo,fammi l'integrazione...oh ma che *****..c'è un forum con migliaia di post,ci sono utenti che si fanno il culo per creare discussioni guida per i principianti!!LEGGETE PRIMA DI POSTARE...LEGGETE!!!!!

IO HO DETTO CHE ANCHE UN BARBONE SAPEVA BUTTARE GIU' UNA DIETA MOGLIORE,E NON CHE TU SEI UN BARBONE.ANZI A DIRLA TUTTA TU SEI QUELLO CHE MI HA DEFINITO BARBONE!E POI QUANDO MAI TI HO DEFINITO AFGANO???

[bistecchino]

...

[GOLD'S GYM]

Eh già ora davanti al torto taci!Bravo stai zitto un pò.

[bistecchino]

Eh già ora davanti al torto taci!Bravo stai zitto un pò.

sei senza dignità..... è proprio vero!

[tattoos]

Basta Flame !

[circle69]

sei ingegnere quindi la tua bilancia deve essere spannometrica

a parte gli scherzi e l'autoironia sulla categoria di cui facciamo parte
prima di guardare finemente la grammatura cerca di capire
quanta sia la massa (grassa) che vuoi perdere
quali siano le necessità che il tuo corpo ha per le attività che svolgi
cosicchè si possa determinare il fabbisogno energetico
ma soprattutto se il traguardo che ti poni sia raggiungibile senza arrecare danno alla salute
non sapendo quanto sei alto o se fai attività sportive agonistiche dove il peso determina la categoria (WL-PL-BB, pugilato o artimarziali)
sono portato a pensare che 62kg sia un peso eccessivamente basso
ripeto non ti conosco quindi posso solo fare ipotesi (e me ne scuso se sembro arrogante nel farlo)

una piccola critica
con il programma alimentare che hai esposto ad inizio 3d credo che rischi di esporti a qualche pericolo
il vantaggio iniziale che hai probabilmente visto potrebbe essere dovuto a una perdita di acqua di ritenzione
poi persa questa sicuramente entri in una fase di stallo e non scendi + se non a causa di deperimento
senza complicarti troppo la vita
prova a stendere una "dieta" molto semplice magari anche basata su "solo" 3 pasti e
se con i conti sei in un intorno delle 1800-2000 kcal/giorno non dovrebbero risultare neanche eccessivamente pesanti
punta su cibi sani:
verdura frutta fibre
scegli fonti proteiche magre (pesce, albume, carni bianche, tagli magri di carne rossa e volendo anche di maiale)
alle quali abbinare grassi buoni ad esempio olio di oliva, olive, frutta secca
evita se puoi insaccati, merendine golose, alcolici pesanti

[bistecchino]

sei ingegnere quindi la tua bilancia deve essere spannometrica

a parte gli scherzi e l'autoironia sulla categoria di cui facciamo parte
prima di guardare finemente la grammatura cerca di capire
quanta sia la massa (grassa) che vuoi perdere
quali siano le necessità che il tuo corpo ha per le attività che svolgi
cosicchè si possa determinare il fabbisogno energetico
ma soprattutto se il traguardo che ti poni sia raggiungibile senza arrecare danno alla salute
non sapendo quanto sei alto o se fai attività sportive agonistiche dove il peso determina la categoria (WL-PL-BB, pugilato o artimarziali)
sono portato a pensare che 62kg sia un peso eccessivamente basso
ripeto non ti conosco quindi posso solo fare ipotesi (e me ne scuso se sembro arrogante nel farlo)

una piccola critica
con il programma alimentare che hai esposto ad inizio 3d credo che rischi di esporti a qualche pericolo
il vantaggio iniziale che hai probabilmente visto potrebbe essere dovuto a una perdita di acqua di ritenzione
poi persa questa sicuramente entri in una fase di stallo e non scendi + se non a causa di deperimento
senza complicarti troppo la vita
prova a stendere una "dieta" molto semplice magari anche basata su "solo" 3 pasti e
se con i conti sei in un intorno delle 1800-2000 kcal/giorno non dovrebbero risultare neanche eccessivamente pesanti
punta su cibi sani:
verdura frutta fibre
scegli fonti proteiche magre (pesce, albume, carni bianche, tagli magri di carne rossa e volendo anche di maiale)
alle quali abbinare grassi buoni ad esempio olio di oliva, olive, frutta secca
evita se puoi insaccati, merendine golose, alcolici pesanti

ciao,
hai ragione, infatti appeno dopo aver ricevuto le prime risposte ho capito che il programma alimentare che stavo seguendo non andava bene. Così grazie hai vostri consigli lo ho cambiato del tutto con uno più umano. Con un software ad oc (a mio avviso migliore di eicos) ho calcolato le Kcal/giorno ed ho impostato una nuova dieta. I risultati inizio a vederli con pochissimi sacrifici... tra breve pubblicherò la dieta.

[circle69]

ancora meglio sarebbe se riuscissi a tenere un report
o quanto meno postassi la tua dieta mentre la stai seguendo.
sono contento che ti sia dato da fare per migliorare l'alimentazione
è sintomo di intelligenza
bravo

[bistecchino]

Salve a tutti,
dopo aver letto svariati post e dopo aver ricevuti parecchi consigli ho finalmente impostato la mia dieta. Ecco i miei dati:

• Età:...........................................24 anni
• Altezza:......................................170 cm
• Peso: .........................................64 Kg
• Kcal/giorno (senza allenamenti):...... 2460 Kcal/giorno
• Kcal/giorno (con allenamenti): .........2962 Kcal/giorno
• Tipo Morfologico:...........................longilineo
• Indice Massa Corporea:..................22.3
• % Grasso:....................................14.4%
• Peso Ottimale:...............................da 58 a 62 kg

Obiettivo: Raggiungere i 62 kg

Di seguito riporto un giorno della mia dieta

Colazione Kcal..........389
latte scremato.........200 g
miele......................10 g
cereali di frumento....100 g

Spuntino Kcal...........201
arance....................150 g
yogurt....................110 g
grana......................25 g

Pranzo Kcal..............676
pasta integrale.........90 g
passata di pomodoro.81 g
grana.....................8 g
olio........................4 g
arancia...................193 g
banana...................146 g

Spuntino Kcal...........271
pane morbido...........50 g
mortadella...............26 g
sottiletta................25 g

Cena Kcal...............670
bistecca..................150 g
patate lesse.............100 g
grana......................25 g
noci........................50 g

Tot Kcal= 2207

Vorrei avere i vostri pareri a riguardo.
Grazie

[Nemintek]

Non ho capito pesi 64kg e vorresti arrivare a 62?? Cioè vuoi dimagrire ancora?

[bistecchino]

certo, visto che il mio peso forma è 62 kg

[Nemintek]

Ah beh 1.70x62kg...se vuoi diventare anoressico fai pure