Alex la dieta che avevamo visto..

**4ca** · 10-10-2003, 02:19 PM

Originally posted by Gio
ALEX dai spiegami quella storia della miniricarica serale di carbo e scarico alla colazione del giorno dopo e viceversa.

**kranio** · 11-10-2003, 08:30 AM

.....Zenks Gio!
attendo anch'io la risposta di Alex....(faccine a parte!)

**Gio** · 11-10-2003, 10:42 AM

Originally posted by 4ca

Ridi ridi, oggi sono rientrato in uffici , prima o poi ti becco in chat eheheh

**kranio** · 11-10-2003, 12:14 PM

...ah dimenticavo, GIO :
in base a cosa stabilisci a durata dei cicli? (cioè, perchè 2 sett di pompaggio, 3 d'intensità, 4 di forza ecc....)

se mi beccano che non leggo i vecchi post......§83

**Gio** · 11-10-2003, 12:33 PM

Bè se ne era parlato eheheh cmq la mia fase di pompaggio vuoi o non vuoi ha un volume abbastanza alto e credo che due settimane siano più che sufficenti, per quel lavoro che ho in mente dopo non sò se fare 2 o tre settimane sono indeciso....non ho mai inserito in un programma un lavoro del genere anche perché sono alle prime armi con i programmi ehehehe è tutto in prova, per l'intensità invece ho provato già in passato ed ho notato che almeno su di me (dopo tre settimane di alta intensità) che l'obbiettivo era pienamente raggiunto...quindi perché continuare ?

**kranio** · 11-10-2003, 12:52 PM

l'obbiettivo era pienamente raggiunto...quindi perché continuare ?

mah, non so...magari con 4/5 andava meglio......comunque è vero, sono cose che uno "se le sente", quindi.....

Anch'io faccio lavori differenziati a periodi, anche se magari sono un po più "istintivo"; ho tratto benefici dalla "specializzazione", ma occhio che è un lavoro molto difficile, di calibratura e misura di particolare con "L'intero"

**CAP** · 11-10-2003, 01:00 PM

anche io ho provato a ciclizzare come detto nei vecchi post....prima dell'estate ho fatto un periodo di intensità...poi ho staccato completamente 15/20gg (mi ero allenato quasi senza soste tutto l'anno)...poi ho ripreso lentamente a fine agosto ed ho fatto 3 setttimane di forza, una di scarico (fatto male!!!!ora coi nuovi consigli di 4ca spero di migliorarla), ed ora ho in mente di fare 2/3 settimane di pompaggio....ma anche io per quanto riguarda la durata mi affido all'istinto...ad esempio credo che avrei potuto continuare per piu' tempo il lavoro di forza....

**Gio** · 11-10-2003, 01:18 PM

No, il toip l'ho visto dopo due settimane, alla fine della terza già...non sò mi vedevo meno bene....

**Gio** · 11-10-2003, 01:19 PM

Infatti alex quella volta diceva che dopo il pompaggio si può benissimo fare un richiamo alla forza.

**4ca** · 11-10-2003, 01:31 PM

Originally posted by CAP
anche io ho provato a ciclizzare come detto nei vecchi post....prima dell'estate ho fatto un periodo di intensità...poi ho staccato completamente 15/20gg (mi ero allenato quasi senza soste tutto l'anno)...poi ho ripreso lentamente a fine agosto ed ho fatto 3 setttimane di forza, una di scarico (fatto male!!!!ora coi nuovi consigli di 4ca spero di migliorarla), ed ora ho in mente di fare 2/3 settimane di pompaggio....ma anche io per quanto riguarda la durata mi affido all'istinto...ad esempio credo che avrei potuto continuare per piu' tempo il lavoro di forza....

perche continuare con la forza, il programma puo durare dalle 10 alle 25 settimane massimo, percio si ricomincia, e si ricomincia con la forza percio nn capisco questi pentimenti.......poi col programma sucessivo puoi aumentare le settimane dedicate alla forza se questa fase la volta prima ti e sembrata troppo breve, nn sei obbligato a delle restrizioni, poi magari scopri che seono troppe e la volta sucessiva avrai accumulato tutte qureste esperienze e percio sarai in grado di valutare con termine di errore piu ristretto i tuoi programmi...........................sarebbe questo il senso del programmare, percio al primo tentativo essersi pentiti di cio che si ha fatto nn e sensato anche perche dovrebbe essere sott'inteso che al programma sucessivo ci saranno delle variazioni................altrimenti il tutto nn avrebbe gran senso

Infatti alex quella volta diceva che dopo il pompaggio si può benissimo fare un richiamo alla forza..

per la precisione ho detto che ad ogni fase si potrebbe inserire una settimana di forza....................ma questo era anche per far capire che il programma in se nn e legato ad uno schema fossilizzato.........................ad esempio.......di regola si parte con una fase di forza, ma se il soggetto si presenta a digiuno completo dall'allenaemnto o ha altre caratteristiche si puo iniziare in modo completamente differente.....................

**CAP** · 11-10-2003, 02:20 PM

poi col programma sucessivo puoi aumentare le settimane dedicate alla forza se questa fase la volta prima ti e sembrata troppo breve, nn sei obbligato a delle restrizioni, poi magari scopri che seono troppe e la volta sucessiva avrai accumulato tutte qureste esperienze e percio sarai in grado di valutare con termine di errore piu ristretto i tuoi programmi...........

non m i sono spiegato ma intendevo proprio questo!§77