Allenamento per l'inverno!

[lukenadal]

Più o meno, quante ripetizioni per le scrollate?

questa è una domanda esempio..
Kick gli ha rsiposto da 1 a 100.000..
cosa doveva rispondegli?

[vinvoci]

vinvoci è da mesi che lo stiamo dicendo ma hai letto le domande di triple?
O non gli rispondi o cerchi di dargli una risposta un pò generica ma valida ai più.
Come farò e faremo noi a sapere quante ripetizioni e serie di tricipiti possono servire?
Mi dispiace non rispondere perchè sembra di fare lo scortese ma cavoli certe domande non hanno risposta se nonchè sono giustificate dal fatto che Triple probabilmente è da 2 giorni che fa palestra.

Luke scusa ma non volevo infastidire nessuno a maggior ragione te perchè seguo quello che dici e ti stimo. Ero d'accordo con ciò che dicevi, appunto sostenevo che non si può fare di tutta l'erba un fascio e prima di sparare a raffica serie, ripetizioni e pesi bisognerebbe chiedergli che obiettivi si è prefissato e spiegargli cosa sta dietro a ciò che gli viene suggerito. Mi sono spiegato meglio? scusatemi ancora

[lukenadal]

Ma scherzi? il tuo è stato un post legittimo e intelligente...
Ciao caro, no problem

[TripleHage]

Cmq il mio obiettivo, è fare massa e forza, della definizione non me ne frega nulla, questo è il mio obiettivo, credo di aver risolto la questione!!!

[TripleHage]

Per dilatare le spalle, devo allenare di più i deltoidi, i trapezi, oppure tutti e due insieme? O meglio quale dei due devo allenare di più per ottenere maggiori risultati?

[lukenadal]

triple io ti rispondo ma mi puoi dire quanti anni hai e dove ti alleni?
La larghezza delle spalle dipende molto dalle clavicole che se hai strette devi chiedere ai tuoi perchè...
Mentre per formare un bel deltoide ovviamente gli esercizi sono le spinte e le alzate laterali e a 90°
Se lavori i trapezi e hai spalle strette alla vista sembreranno ancora più strette e spioventi.
Ciao

[TripleHage]

triple io ti rispondo ma mi puoi dire quanti anni hai e dove ti alleni?
La larghezza delle spalle dipende molto dalle clavicole che se hai strette devi chiedere ai tuoi perchè...
Mentre per formare un bel deltoide ovviamente gli esercizi sono le spinte e le alzate laterali e a 90°
Se lavori i trapezi e hai spalle strette alla vista sembreranno ancora più strette e spioventi.
Ciao

Ho 17 anni, e mi alleno da solo a casa, non sono mai andato in palestra, e nn ci voglio andare!!!
Per quanto riguarda la mia costituzione fisica, sono abbastanza robusto!!

[lukenadal]

ok allora capisco le domande...
Vai tranquillo chiedi quanto e quello che vuoi.. ciao

[TripleHage]

ok allora capisco le domande...
Vai tranquillo chiedi quanto e quello che vuoi.. ciao

Ah, perchè nn lo sapevi? E' dall'inizio che vi sto dicendo che mi alleno solo con panca, bilanciere, trazioni, manubri e leg extension!!!

[vinvoci]

Triple magari ti sembrerà una domanda sciocca ma perchè non ci vuoi andare in palestra?almeno per un paio di mesi ti farebbe comodo perchè abitueresti il fisico, impareresti a fare gli esercizi correttamente e SE trovi l'istruttore che ne capisce un pò ti fa una scheda ad'oc per le tue esigenze considerando che poi a te magari resterebbe solo da apportere qualche piccola modifica

[lukenadal]

Ah, perchè nn lo sapevi? E' dall'inizio che vi sto dicendo che mi alleno solo con panca, bilanciere, trazioni, manubri e leg extension!!!

no mi riferivo all'età...

[TripleHage]

Triple magari ti sembrerà una domanda sciocca ma perchè non ci vuoi andare in palestra?almeno per un paio di mesi ti farebbe comodo perchè abitueresti il fisico, impareresti a fare gli esercizi correttamente e SE trovi l'istruttore che ne capisce un pò ti fa una scheda ad'oc per le tue esigenze considerando che poi a te magari resterebbe solo da apportere qualche piccola modifica

prima di tutto ce l'ho la palestra a casa, se pur limitata, e poi io degli istruttori non mi fido, mi fido di più di questo forum!!! Come ad esempio Lukenadal, se tutti gli istruttoti fossero come lui, le palestre sarebbero sempre piene di gente!!!!! E soprattutto qui a massafra dove abito io, non ci sono delle palestre''buone'' dove potersi allenare!!! C'è solo una palestra a massafra, dove un ragazzo che faceva gare di body building, ha avuto dei malori dovuti agli steroidi anabolizzanti che l'istruttore gli faceva assumere!!! In sostanza la palestra è meglio che me la faccio per conto mio!!!!

[lukenadal]

Triple troppo buono... la mia è una passione e un hobby trasformato in lavoro, è una fortuna poter fare dello sport un "lavoro"..
Ripeto che chiedi quando e quanto vuoi che se saprò risponderti lo farò volentieri...

[TripleHage]

Triple troppo buono... la mia è una passione e un hobby trasformato in lavoro, è una fortuna poter fare dello sport un "lavoro"..
Ripeto che chiedi quando e quanto vuoi che se saprò risponderti lo farò volentieri...

ok, grazie per la tua disponibilità!!

[TripleHage]

Vorrei sapere come si fa a prendere la misura del torace e della spalla, cioè so che si misura con un metro, ma vorrei sapere i punti dove misurare!!!