si ok... quello che ti voglio dire è :
a quali obiettivi miri con l'allenamento di bb e la dieta?
se vuoi far massa devi propendere per una dieta ipercalorica (mangiare più di quello che consumi ) con adeguate quantità di cho e pro e grassi,facendo attenzione a costruire più massa magra che grasso.
I carboidrati anche a cena per esempio , possono avere effetti diversi su persone diverse : tu potresti ingrassare (perchè non li consumi) , io potrei diventare un torello. Per questo ti dico che è molto soggettivo.
se vuoi fare definizione è più o meno l'inverso,ma devi stare attento a non bruciare massa magra anzichè grasso.
Vuoi sapere le quantità? Non sono un medico nè tantomeno un super esperto per poterti dire se devi mangiare 3g di pro per kg di massa magra piuttosto che 2g , altrettanto vale per i cho.
Comincia con 140-150 gr di pro al giorno e cho e grassi proporzionati, aspetta una sessantina di giorni (anche meno) e vedi come stai andando sulla bilancia e allo specchio. Solo così puoi scegliere qual'è la dieta più adatta a te. E ripeto,le linee guida le trovi sul forum... cibi proteici, carboidrati e grassi sani,abitudini da perdere e abitudini da imparare...
capito tutto?
@ tattoos : ho detto qualche cavolata? spero di no
Originariamente Scritto da Corvette
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