Di Tutto E Di Piu'

[lukenadal]

Dunque apro questo 3d per le domande singole da singola risposta e via...

Prima:"Quanto fate di alzate laterali con manubri partendo con le mani lungo ai fianchi e senza cheating?

Seconda:"In massa quanta attività aerobica fate, quale e per quanti minuti?"

[B/ J/ 4 /2]

1- Non faccio le alzate laterali
2-Se la faccio ne faccio 20'all inizio del ciclo e succesivamente la interrompo

[HokaHey87]

1. quando le facevo usavo 10 chili per parte, cmq dovessi fare una ripetizione sola perfetta con circa 13-14 chili dovrei farcela

2. a parte qualche minuto di riscaldamento a inizio allenamento, la domenica mattina vado quasi sempre a correre una mezzoretta. stop attività aerobica

[lukenadal]

@Hoka bel peso, da quanto ti alleni?

[HokaHey87]

ho fatto 1 e mezzo di palestra (risultati quasi zero),mezzo anno di stop e 1 anno di pesi a casa...ieri mi sono ri-iscritto in (un'altra) palestra

per curiosità ho provato coi manubri che ho a casa: 1 ripetizione con 15 chili per parte e con la schiena appoggiata llo spigolo della parete...cmq è tanto che non le faccio più...

[Legionario]

1- Mi alleno tranquillamente con 14 kg. Su una ripetizione penso di arrivare a 18.
2- Faccio 5' di cardio prima della seduta

[lukenadal]

figaro 18kg di alzate, corrette senza cheating?
Da quanti anni ti alleni?

[Boromir]

1. 3 x 10 13 Kg + 13 Kg
2. 20' di ellittica o cyclette prima di ogni WO.

[lukenadal]

ma avete manubri da 13 kg? di che marca sono?

[Legionario]

Una ripetizione corretta con 18 kg per parte.
Sono 4 anni che mi alleno. 3 anni in modo serio

[Boromir]

ma avete manubri da 13 kg? di che marca sono?

Sono in libbre. 30 Lbs. = 13,62 Kg. Ho arrotondato a 13

[lukenadal]

ma dove ti alleni in california?
Dove usano le libbre in Italia?

[Boromir]

Si, in effetti vivo a Los Angeles

[Sorma]

1. 3x10 @ 12 kg + 12 kg / penso che 1 ripetizione con 18 kg non sia un problema.

2. un'ora e mezza di calciotto alla settimana, stop!

[B/ J/ 4 /2]

Si, in effetti vivo a Los Angeles

Che figata....