250 gr. di CHO, in termini di calorie, equivalgono a 250 gr. di protidi. Quindi, che significa che sono calorici ? Solo i micronutrienti sono acalorici.
Devi computare il tutto, rispetto al complessivo quotidiano, no ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
250 gr. di CHO, in termini di calorie, equivalgono a 250 gr. di protidi. Quindi, che significa che sono calorici ? Solo i micronutrienti sono acalorici.
Devi computare il tutto, rispetto al complessivo quotidiano, no ?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Aridaje.
Di nuovo secondo.
mi sa che cominciamo a lavorare alla stessa ora io e te.
Mr Italia
In Warm-Up
ho capito...una cosa mi sfugge. Se devo mangiare 250 gr di carbo, questi sono i carbo contenuti negli alimenti? Eempio banale:Originariamente Scritto da pelleverde
80 gr di pasta=57 gr di carbo
300 ml latte= 15 gr carbo
............
...........
alla fine devo sommare 57+15+....per arrivare a 250 gr, giusto??
Mr Universo
Inizio Preparazione
si
Mr Italia
In Warm-Up
si ma in perdita di peso, 250 gr di carbo sono tanti
Brandon Curry
Quasi Istruttore
None !
L'importante è la quota calorica.
Mr Italia
In Warm-Up
ah penasvo che per perdere peso andasse bene una low carbo!!!
Mr Italia
In Warm-Up
allora, volendo scendere di peso, ho fissato il tetto max delle mie kcal a 1800. Ho provveduto a fare la seguente suddivisione;
50% carbo
20 % proteine
30 grassi
dunque dovrei assumere al giorno
carbo= 225 gr
proteine= 90 gr
grassi= 60 gr
Domanda: ma 90 gr di proteine non sono pochine visto e considerato che peso 80 kg ed ho una massa magra di 60 kg?
Inoltre, all'inzio del Topic si dice che il basale va calcolato da prodotto del peso corporeo x 33!! Io sapevo x 24...
Ultima modifica di effenne; 03-07-2007 alle 11:24 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
§#e ci rinunciosi ma in perdita di peso, 250 gr di carbo sono tanti
Mr Italia
In Warm-Up
§#e ci rinuncio
dai, nun fa così...hai visto il mio precedente messaggio sulla distribuzione dei MACRO? va bene per perdere pancia??
Principiante
domanda
ho calcolato il mio "fabbisogno calorico" con questo sito http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm mi dice che ho bisogno di 2470 Kcal/giorno,mi consiglia di salire di peso.Poi mi dice: "Carboidrati 370.5, proteine 92.63, grassi 68.67". Mi sta suggerendo la dieta per salire di peso,quella che faccio adesso o cosa?
non so se serve ma a scanso di equivoci sono 180cmx65kg
Principiante
fabbisogno
ragazzi scusate la domanda stupida ma voglio farla uguale:
a che serve calcolare il fabbisogno calorico per una dieta di massa? e come si inserisce in una dieta di massa?
Mr Universo
Inizio Preparazione
bravo hai fatto bene a farla, anche se si...effettivamente intelligente non è.
No, dai scherzo.
Come detto milioni di volte, dieta da massa non significa ingozzarsi come un porco.
Come detto milioni di volte tieniti ad un 20% in + di una normocalorica.
Mangiare come un porco non ti aiuterà a diventare più grosso, ma ti fara solo prendere grasso.
Rifacendoci all'immagine della macchina (usata milioni di volte) se pesti il pedale dell'acceleratore a tavoletta e fai il pieno la macchina andrà al massimo.
Se tu metti altra benzina oltre il massimo del serbatoio, non andrai certo più veloce.
Ciao
Principiante
quello è il fabbisogno nutrizionale giornaliero diviso nelle tre componenti
se devi salire di peso dovrai (proporzionalmente) aumentare le dosi dei tre elementi
Principiante
Vorrei sapere cosa intendete per attività leggera, io vado in palestra 3 volte a settimana e mi alleno per circa un'ora. Rientro in una di quelle tipologie di dieta?
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