Rabbia - Heerokeem's Diary

[menphisdaemon]

4398438493 c'ho le mani made in afganistan ahahah

Fantastica...

[heerokeem]

*******zza, ho dormito un po' oggi pome e fra un ora m'alleno e sembro uno zombie, che danno che sono,...devo svegliarmi assolutamente, devo provare con una rincorsa ad ariete addosso a un armadio forse riesco ahahhaahhahahaha
una volta mi son fatto male alla testa ahahahaha addosso al rack mi son tagliato un po' la fronte ahahahah che asan

ora faccio un haka per spaventare i vicini, ovviamente in terrazzo e nudo ahahahah

[123456789]

io mi prenoto perchè voglio il filmato della rincorsa ad ariente dentro un armadio! rotfl

[heerokeem]

no non dentro, addosso, devo provare a sfondare un anta con la testa ahahahhaah no dai sto improvvisando tra un post e l'altro delle danze di guerra con versi incomprensibili pure ai migliori psichiatri al mondo ahahahah

[heerokeem]

se riesco mi filmo uno stacco...dal davanti però posso solo così...non so quanto puo' esser utile ma vabbè....

ora inizio una danza di guerra come un idiota qui in camera ahahahahah
aaaarghghghghgh!!!! aaaarhgghghghhg!!!!

[Teo86]

musica cattiva ad alto volume con 2 pogate contro il muro?

con me funziona da paura, mi alza i carichi del 5 %

[ungeheuer]

http://www.youtube.com/watch?v=5bemI8tCzz8

[heerokeem]

ahahahhaha

questo wo è da dimenticare...dopo vi spiego

stacchi risc. poi 1x2@132kg-1@162gk-2x1@182kg rest 3 nei 182
leg curl 3x6/6/5@63kg rest 2.00
military press 7x3@60kg rest 2.30
mezze spinte 3x9/8/7@26kg rest 2.00
alzate laterali saltate
french e push saltati causa gomiti

ho fatto un video di stacchi con i 182kg, poi metto il link....non son andati malaccio ma devo assolutamente migliorar sta tecnica....aargh
buono il leg curl, confermati i chili...bene
il military press è stato durissimo, anche qui ho fatto un filmato....ho dolori assurdi ovunque e tener duro 7 set è stato massacrante.....l'ultimo set ho ceduto all'ultima reps....non avrei mai voluto che accadesse ma purtroppo ero cottissimo....pazienza, 6 set sono andati bene, son contento quindi.
le mezze spinte non erano stupende, oggi ero davvero stanco e non capisco perchè, forse perchè ho dormito il pomeriggio..aaargh...non volevo scaricare il peso per abituarmi a controllare un peso decente....forse il prossimo meso scalo qualcosa, non so, sto studiando alternative perchè sento che alle spalle inizio a far fatica a progredire....
le alzate laterali le ho saltate, non ci stavo piu dentro dal male alle braccia e mi facevan pure male le spalle....il grosso l'ho fatto, fanculo *****.
french e push come sempre zero......***** ***** ***** mer.da aaarghgh

pazienza, settimana prossima son davvero contento di scaricare...mentalmente sono esausto, son tre settimane che do il massimo e un po' di pausa va benissimo...e fisicamente non ne parliamo, son proprio uno straccio....settimana prossima m'interesso per prendere qualcosa perchè così non posso andare avanti sicuramente, troppi dolori, non ci si puo' allenare così porca ******* vacca impestata, scusate lo sfogo ma sono incazzato nero.

nota al wo: 2,5/5 - buon peso agli stacchi, ottimo military, dolori di *****

link allo stacco:
http://www.youtube.com/watch?v=4AqhGPmPyJs

link al military press:
http://www.youtube.com/watch?v=ycCNeNJ5lkE


aaarghghghgh

[Teo86]

nello stacco una volta chiusa l'alzata tieni un attimo il peso in mano, non gettarlo subito via cosi'... cmq non è cosi' male la tecnica

[heerokeem]

si teo lo so e solitamente lo faccio sempre sempre, non so perchè non l'ho fatto stavolta, ma non so non c'ero con la testa oggi, proprio non c'ero porca*******..... aargh

[Nemintek]

Dai heero non ti abbattere vedrai che sti dolori ai gomiti passeranno! Prova ad andare da qualcuno

Secondo me la tecnica dello stacco non è affatto male, anzi, sei partito col culo basso, forse come dice Teo tieni il peso un po' di piu' in mano!

Grande heero

[heerokeem]

già ma il peso lo tengo sempre sempre molto, non so perchè stasera ho fatto così....eh non ero al top...pazienza....

trank non mi abbatto dai...

[ungeheuer]

Grande!!!! Bel peso!Bravo!

[heerokeem]

grazie beppe
spero che lo scarico mi faccia bene, son distrutto in tutti i sensi....

[menphisdaemon]

nello stacco una volta chiusa l'alzata tieni un attimo il peso in mano, non gettarlo subito via cosi'... cmq non è cosi' male la tecnica

Nel military continuo a sostenere che i gomiti siano larghini.

Mi spiace che i gomiti non ti facciano dare il massimo c@zzo...

P.S.Il titolo della song negli stacchi??