Stacco e squat

[konkoji]

Ecco i miei video su youtube di squat e stacco.

Squat qualche tempo fa http://www.youtube.com/watch?v=6RWPTFQqCn4
Squat oggi http://www.youtube.com/watch?v=o34fF_YQE18

Stacco qualche tempo fa http://www.youtube.com/watch?v=Nd1tGK3v7jo
Stacco oggi http://www.youtube.com/watch?v=YlNYoWKGzww


Non è il carico che mi interessa ma la tecnica di esecuzione, lo squat è migliorato, ma lo stacco sembra sempre lo stesso, salgo di culo (tengo le gambe troppo larghe?).

[zacros]

Per quello che posso dirti le gambe,come ampiezza, vanno bene.Il problema è che alzi troppo presto il culo,ma già in partenza lo tieni altino.A differenza del primo video,sei più fluido nella risalita.Comunque cerca di tenere il bilanciere attaccato alle tibie fino alla fine della risalita e cerca di tenere il culo più basso senza avere fretta raddrizzarti

[.:überfranz:.]

anche secondo me alzi il cu.lo troppo presto negli stacchi, le gambe non si vede bene se le tieni larghe o meno, la schiena che cosa ti dice?ti fa male?
cmq bravo.

[fifty]

Squat e stacco, con schiena troppo flessa.
Nello stacco si evidenzia che spingi con bacino e schiena, mentre il lavoro dovrebbe essere svolto pricipalmente dalle gambe.

[Sorma]

Secondo me dovresti staccare da un po' più dei 17 cm dei dischi da 20 kg technogym, tanto per migliorare la tecnica, che ne pensi collega?
Infatti il problema del non riuscire a scendere troppo di culo è conseguenza anche dell' altezza (magari troppo bassa per te che sei un po' "legato", come me d' altronde...) da cui il bilanciere parte. Nel senso che non riesci a piegare abbastanza la coscia sul polpaccio un attimo prima della concentrica, momento in cui dovresti andare "giù di culo" ed esprimere la forza soprattutto con le gambe.

[konkoji]

grazie per i consigli fin ora ricevuti.
per prima cosa misurerò i dischi per verificare quanto dice sorma, e in caso abbia ragione (nn per sfiducia ma a occhio si può sbagliare facilemte) provvedero a costruire un solido rialzo di 5,5cm.

poi posterò altri video.

nessuno dice niente di più preciso sullo squat?

[kickboxer_87]

la mia te l'ho già detta "di là"

poco tight, retroversione pericolosa del bacino,scarsa profondità

[konkoji]

retroversione o antiversione?

[kickboxer_87]

boh fattostà che pieghi la schiena, deve essere dritta o inarcata

[°°sOmOja°°]

per quanto riguarda lo stacco..

-la ripresa nn consente di capire quant'è ampio lo stance (potrebbe essere troppo ampio) - dovresti utilizzarne una + di sbieco
-come già detto alzi troppo presto il sedere, cerca di mimare una specie di squat, inizialmente sarà difficilissimo e innaturale, ma ti ci abituerai
-il bilancere si allontana troppo dalle gambe
-in chiusura nn serri le ginocchia, e lo stesso errore lo si nota nella partenza dello squat

p.s. à konko.. ok che ti interessa principalmente la tecnica.. ma la tecnica la si vede con i kili GIUSTI.. nn posso credere che ancora da febbraio ad oggi i tuoi carichi siano rimasti sostanzialmente identici..
forse hai lasciato troppo margine per fare le riprese.

[konkoji]

la panca è salita a 95kg almeno.

ma squat e stacco li ho allenati male evidentemente e nn sono saliti di molto.
magari qualche di margine che prima non avevo adesso c'è l'ho, ma saranno 5kg per lo squat e 10 per lo stacco, insomma niente di che.

[marcokrt]

Lo squat non è neanche valido, credo..

[123456789]

Konko i tuoi massimali a gennaio e ad ora delle 3 alzate come son cambiati?

[konkoji]

Lo squat non è neanche valido, credo..

lo squat è alto ma scende di + significa toccare i fermi, in futuro rimedierò con una tavoletta se riesco.

i massimali non sono aumentati perche mi sono allenato male, niente di strano.

[123456789]

come niente di strano? nn ti sei allenato per aumentarli konko, mi pare che tu ti allenassi per la forza e con quello scopo o mi sbaglio?