Petto alto per petto basso

[Spyr]

Ciao!
Mi lamentavo che il mio petto fosse indietro rispetto agli altri muscoli e m'è stato risposto che non allenavo abbastanza il petto alto (effettivamente non facevo la panca inclinata!) e che se non alleno quello nn si sviluppa bene manco la parte bassa...
che ne dite, è vero?


grazie

[Dany_(84)]

Oh my god........

[tattoos]

Il pettorale è un unico muscolo.

[Spyr]

si scusa il discorso di alto e basso è stupido, riformulo la domanda:
esercizi cm panca inclinata, spinte su inclinata e croci su inclinata, quando uno è alle prime armi, funzionano effettivvamente meglio degli stessi es fatti su panca piana?
grazie

[ROCCIA86]

Semplicemente perchè non reputo la panca piana fondamentale...
Comunque puoi passare alle spinte su inclinata,panca inclinata...

[konkoji]

si scusa il discorso di alto e basso è stupido, riformulo la domanda:
esercizi cm panca inclinata, spinte su inclinata e croci su inclinata, quando uno è alle prime armi, funzionano effettivvamente meglio degli stessi es fatti su panca piana?
grazie

quando uno è alle prime armi crede che esista il petto alto e quello basso e nn sa l'effettiva differenza tra le varie inclinazioni e tecniche di esecuzione di panca.

se il petto si sviluppa si sviluppa in tutte le zone, nn unifomemente chiaro, ma se fai panca declinata alleni il pettorale "alto" e quello "basso", che poi per la meccanica del movimento certe fibre vengano stimolate + di altre è un discorso a se e parecchio complicato che da un punto di vista pratico nn è necessario conoscere nel dettaglio se si ha il buon senso di cambiare gli esercizi.

la panca a mio avviso è fondamentale nello sviluppo del petto e nn puo mancare almeno una variante (nn necessariamente panca piana) per chi fa massa.

[Spyr]

insomma piana o inclinata nn fa differenza..

[konkoji]

La differenza c'è ma da un punto di vista di svilippo petto "alto o basso".

[ApprendistA]

Il pettorale è un unico muscolo.

La differenza c'è ma da un punto di vista di svilippo petto "alto o basso".

a questo punto io non capisco chi ha ragione... chi ascolto??? e cmq per riempire la parte superiore dell muscolo pettorale, cosa devo fare?

[Devas]

per non sbagliare fatti la piana e l'inclinata, così cambi anche un po'...no?

[Blanko]

Falle entrambe. Due esercizi fondamentali, a mio parere..

[ApprendistA]

eheheh bè certo ma ogni scheda faccio un esercizio diverso per il petto alto, quindi su piani inclinati, ma quello... non cresce... maledetto!!!

[.:überfranz:.]

prova a fare le serie con inclinazione diversa ad ogni serie. con i manubri parti da 45 e poi scendi di un buco fino alla piana.

[ApprendistA]

ok proverò a fare così grazie! con la declinata va meglio il petto basso? perchè sentii dire che la declinata aiuta anche il petto alto... ci stà???

[.:überfranz:.]

secondo me devi smettere di pensare ad alto e basso etc.
1 fai la panca con pesi giusti
2 fai la declinazione con i manubri con pesi giusti colpendo il petto da tutte le angolazioni.