*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[Corvette]

Infatti, non deve essere una guerra
Occhio a non fare il passo più lungo della gamba (ieri ho tirato moltissimo il GM rischiando parecchio).

x Somo
Hai un rapporto peso/altezza favorevolissimo.

[Powerfull]

Ho svolto il ME, e come temevo senza un supervisore, un compagno ad assistermi ho rischiato molto.

Inizio con il BX, metto i fermi di sicurezza alla giusta altezza come mi e stato consigliato da voi.
Riscaldamento, poi:

1x230 Primo imprevisto: urto contro gli appoggi e non ci capisco più niente!
1x250 Ottima va su che na bellezza!
1x260, buona diecido di filmare
1x260 (filmata), vine un ragazzo novello ad assistermi ma non sa come fare, mi si impiglia un laccio e non riesco a fare il passo in dietro, maca poco che cado. Passa troppo tempo fin quando mi sistemo, ma scendo lostesso, mi risollevo come un vechio di 90anni, ma finisce tutto ok.
Riutento i 260 ormai convito di non farcela, non filmo, ma riesce bene, va tutto liscio.

Stacco:
1x210 ok
1x280 sale ok ma mi toca il bilancere il ginocchio mentre salgo
1x280 sale lenta e un po male ( forsa per paura di darmi il bilancere nel ginocchio )
1x275 ok
1x275 ok
Quì la prossima volta mi devo inventare qualcosa per proteggere le ginocchia.

Squat normale 4x6 200kg, l' utima mi fermo a 4reps, ho fatto tempi di recupero troppo brevi (90secondi), il fiato mi frega!

GM180 4x6 ok

Calf in peidi 270 6x6
Calf seduto 4x25 con 80kg.

Presto mando qualche filmato per completare il post.

Michele il mio compagno mi manca un casino. Se ci fosse stato lui sarebbe filato tutto diritto senza intoppi.

[Powerfull]

Questo thread mi piace un casino, e come se mi trovassi in mezzo dei fratelli!
Cercate di dare tutto senza farvi male ragazi!

[Powerfull]

Ottimo miglioramento Somo!

[LEGGENDARIO]

Ho svolto il ME, e come temevo senza un supervisore, un compagno ad assistermi ho rischiato molto.

Inizio con il BX, metto i fermi di sicurezza alla giusta altezza come mi e stato consigliato da voi.
Riscaldamento, poi:

1x230 Primo imprevisto: urto contro gli appoggi e non ci capisco più niente!
1x250 Ottima va su che na bellezza!
1x260, buona diecido di filmare
1x260 (filmata), vine un ragazzo novello ad assistermi ma non sa come fare, mi si impiglia un laccio e non riesco a fare il passo in dietro, maca poco che cado. Passa troppo tempo fin quando mi sistemo, ma scendo lostesso, mi risollevo come un vechio di 90anni, ma finisce tutto ok.
Riutento i 260 ormai convito di non farcela, non filmo, ma riesce bene, va tutto liscio.
Beh in fin dei conti e andato tutto bene il filmato lo farai la prossima volta...Ah complimenti per i 260!!!

Stacco:
1x210 ok
1x280 sale ok ma mi toca il bilancere il ginocchio mentre salgo
1x280 sale lenta e un po male ( forsa per paura di darmi il bilancere nel ginocchio )
1x275 ok
1x275 ok
Quì la prossima volta mi devo inventare qualcosa per proteggere le ginocchia.
Quando hai trovato dimmi che hai fatto perche succede spesso anche a me e poi il dolore al ginocchio dove sbatto (sempre quello sinistro dove tengo la barra con la mano "supina" mi rompe anche per l allenamento di squat
Squat normale 4x6 200kg, l' utima mi fermo a 4reps, ho fatto tempi di recupero troppo brevi (90secondi), il fiato mi frega!
Eccellente sei fortissimo

GM180 4x6 ok

Calf in peidi 270 6x6
Calf seduto 4x25 con 80kg.

Presto mando qualche filmato per completare il post.

Michele il mio compagno mi manca un casino. Se ci fosse stato lui sarebbe filato tutto diritto senza intoppi.

Io oggi ero un po' stanco ma ho fatto il mio 4x3x110kg di PP (che doveva essere un 3x3 alla base)ed e stato comunque una formalita.

[LEGGENDARIO]

Questo thread mi piace un casino, e come se mi trovassi in mezzo dei fratelli!
Cercate di dare tutto senza farvi male ragazi!

Idem...e come se fosse un diario di allenamento di gruppo,personalmente mi scoccerebbe tenere un diario mio ma qui sono sempre contento di scrivere, e il mio 3d preferito ormai...

[Powerfull]

Infatti mi succede anche a me al ginocchio in corrispondenza della mano supina.

Qualche video cè, devo solo caricarlo su youtube.
Ho alcune serie di Box mi sembra che ho fatto anche l' ultima di Box, Stacco e i 200 di squat da 6 reps.

[Powerfull]

Idem...e come se fosse un diario di allenamento di gruppo,personalmente mi scoccerebbe tenere un diario mio ma qui sono sempre contento di scrivere, e il mio 3d preferito ormai...

Condivido, vale lostesso anche per me.

[ungeheuer]

Ma michele che fine ha fatto???

Cmq, aggiorno pure qui...nuovo PR squat cinta fasce 160Kg, oggi ho fatto ME panca e ho fatto 114Kg abbastanza puliti, insomma sofferti ma sono saliti con le mani alla stessa altezza. 114 che in gara saranno 110, insomma, vediamo domenica prossima di farli. Anulari sugli 81. Poi sono riuscito a fare una serie da 6 di panca stretta con 90Kg, quelle dopo ho dovuto scalare di 6kg. Ho anche completato una serie da 6 di panca manubri con 39kg, ma poi sono dovuto tornare ai vecchi 37. Insomma, questi sono i miglioramenti degli ultimi 3 giorni.


Ora le paure...

Le fasce...non sento l'affondo e ho come l'impressione che valida e non valida sia un gioco del caso. Sabato provo l'entrata. Vi saprò dire qualcosa in più

[LEGGENDARIO]

Infatti mi succede anche a me al ginocchio in corrispondenza della mano supina.

Qualche video cè, devo solo caricarlo su youtube.
Ho alcune serie di Box mi sembra che ho fatto anche l' ultima di Box, Stacco e i 200 di squat da 6 reps.

Benissimo,allora ripasso o qui o su youtube prima di andare a nanna cosi me li vedo

[LEGGENDARIO]

Ma michele che fine ha fatto???

Cmq, aggiorno pure qui...nuovo PR squat cinta fasce 160Kg, oggi ho fatto ME panca e ho fatto 114Kg abbastanza puliti, insomma sofferti ma sono saliti con le mani alla stessa altezza. 114 che in gara saranno 110, insomma, vediamo domenica prossima di farli. Anulari sugli 81. Poi sono riuscito a fare una serie da 6 di panca stretta con 90Kg, quelle dopo ho dovuto scalare di 6kg. Ho anche completato una serie da 6 di panca manubri con 39kg, ma poi sono dovuto tornare ai vecchi 37. Insomma, questi sono i miglioramenti degli ultimi 3 giorni.


Ora le paure...

Le fasce...non sento l'affondo e ho come l'impressione che valida e non valida sia un gioco del caso. Sabato provo l'entrata. Vi saprò dire qualcosa in più

Mi sembra che stai andando a gonfie vele
Per le fasce magari e solo che non hai l abitudine...
P.S. Che fasce usi??'

[ungeheuer]

le olympian, e ho già i miei problemi, non oso pensare con le inzer o con le titan

[Corvette]

CHe pesi ragazzi!!!

Allenamento per il log lift: sono un rottame, ma erano settimane che non davo enfasi alla parte superiore

[ungeheuer]

CHe pesi ragazzi!!!

Allenamento per il log lift: sono un rottame, ma erano settimane che non davo enfasi alla parte superiore

ieri hai fatto trazioni con + 80kg, stacchi e GM e questo è non dare importanza alla parte sopra?????

Che volevi??? Farti passare sul petto una ruspa cingolata??

[Powerfull]

Benissimo,allora ripasso o qui o su youtube prima di andare a nanna cosi me li vedo

Ancora non mi sono messo a ciricarli, ma appena i clienti mi sgombrano la sala verò di mettermi.