Allenarsi tutti i giorni

[konkoji]

anche nella panca piana lavora il deltoide.

[GLAAA]

il mio consiglio sarebbe quello di allenare A: Petto-dorsali-bicipiti e B:gambe-spalle-tricipiti.Gli addominali falli all'inizio nn ci sono problemi.
Se possibile fai il lunedi la sessione A, martedi la B, mercoledì riposa, giovedì la A e venerdi la B.(Vedi foto Sagy1981 quella è la condizione fisica alla quale sono arrivato allenandomi come ti ho consigliato!).
Ti consiglio di fare Petto-dorso-bicipiti e nn petto-spalle-tricipiti in qnt allenando il petto, già solleciti i tricipiti e le spalle.
Esempio nella panca piana l'80% è lavoro di petto il restante il tricipite.
Nella panca inclinata lo stesso ma solo che lavora anche il deltoide!

Prima di tutto complimenti! ho visto le tue foto! Vedo che siamo alti uguali ma pesi 12 kg in più!!
Tornando all'allenamento..da una parte ho capito che fare PETTO e TRICIPITI in 2 sedute diverse non và bene per questione di recupero dei tricipiti. Dall'altra parte ho capito che allenare petto e tricipiti nella stessa seduta non và bene perchè i tricipiti sono già stressati dal petto.
La soluzione sarebbe fare tricipiti e petto in 2 sedute diverse non consecutive?
è tardissimo! vado a dormire