auguri DA CHI FACEVA LE MONOSERIE

**Sly83** · 08-07-2003, 12:45 PM

Auguri a infinite77 e grazie sempre per i profiqui scambi di opinione in materia di 3ining...mi sa che in questo periodo non scrivi tanto su sto forum ma per tua informazione ho finito il ciclo di monoserie...sabato ne riparliamo in palestra..
Cèo!

**pit81** · 09-07-2003, 12:06 PM

AUGURI.................

**ARNOLD** · 09-07-2003, 01:40 PM

Monoserie? [.-%-]

**Sly83** · 09-07-2003, 06:54 PM

si.
6 kili in poco più di tre mesi di heavy duty.

**Cesarone** · 09-07-2003, 07:02 PM

mmmmmmmhhhhhhhh....... interessante... spiega spiega.... sono tutto orecchi....

**4ca** · 09-07-2003, 07:30 PM

Originally posted by Sly83
si.
6 kili in poco più di tre mesi di heavy duty.

6 kili di cosa

**Sly83** · 09-07-2003, 07:34 PM

lo rispiegherei pure...ma poi rischio di essere ripetitivo perchè ne ho già parlato una mezza dozzina di volte...comunque non si tratta assolutamente di nulla di eclatante
in sintesi:fino a marzo ho avuto sempre la fissa dei set multipli (3 set di ogni esercizio...3 allenamenti a settimana); poi ho voluto provare l'Heavy Duty e ad oggi con 7 allenamenti al mese ho fatto progressi enormi nei carichi e sono passato da 68 a 73-74 kili (su 180 cm, ma ben distribuiti, per cui sembro più di quello che sento di essere in realtà...).
il mio massimo peso è stato 75 kg a metà maggio, ovviamente non erano solo muscoli ma come ho tolto il latte la sera sono arrivato al peso attuale (non sono mai stato nè appannatissimo nè tantomeno grasso, nemmeno con 1 lt di latte al giorno, ma ora sono se possibile più asciutto).
Negli ultimi due anni devo ammettere che i progressi sono stati limitati da tre interventi chirurgici (uno è in previsione

)...ma non sono certo mai riuscito a sperimentare la cosiddetta "memoria muscolare" perchè più di così non sono mai stato....la sperimenterò di certo in futuro.
Purtroppo.
In ogni caso l'HD inserito in questi mesocicli mi è stato utilissimo; l'illusione sarebbe stata pensare di avere progressi all'infinito con uno stesso modo di concepire l'allenamento mantenuto per sempre...ma oggi mi sto accorgendo che una ciclizzazione intelligiente mantiene i muscoli svegli e pronti.
Non sono d'acordo quando si cerca di incanalare i progressi con una linea retta (inteso in maniera pseudomentzeriana..), nè con cicli alla "hardgainer", ma solo quando proviamo su di noi modi di concepire l'allenamento sempre vari e differenti.
Ecco che in un'ottica tale l'Heavy Duty, così come ogni altro allenamento razionale ed intelligiente, si dimostrano filosofie vincenti.
senza però autorizzarci a pensare di aumentare di 6 chili ogni tre mesi per sempre.

**Sly83** · 09-07-2003, 07:35 PM

4ca il tuo post è arrivato mentre rispondevo, ma ti ho anticipato

**Corvette** · 23-07-2003, 09:23 PM

Monoserie? Na...........

**weboy** · 23-07-2003, 09:28 PM

Per aumentare i carichi la monoserie ragazzi funziona eccome non bisogna essere scettici in partenza ,ciclizzare i metodi è efficacissimo per stimolare la risposta del fisico.

Guarda sly io mi alleno 2 volte a settimana 5-6 esercizi massimo e 2-3 serie massimo...c'è chi mi dice che lo faccio perche non ho voglia di sprecarmi ...io so solo che per 7 mesi i carichi sono saliti regolarmente e sono partito col peso di 75kg (184cm altezza) arrivando a 80kg , ora sono 77.5 e i carichi continuano a salire, 200-500gr-1kg-2kg alla volta massimo ma salgono e io mi vedo crescere ,so solo questo per ora e continuo cosi poi se son rose fioriranno

Solo da poco ho inserito uno scarico del 40% del volume 1 volta ogni 3 settimane e mi giova molto ,mentre ho staccato alcune volte anche 5-7-10 giorni per istinto.

**yukatan** · 24-07-2003, 09:02 PM

Originally posted by Corvette
Monoserie? Na...........

siiiiiiiiiiiiiiiiii

**4ca** · 25-07-2003, 01:56 PM

Ma santa cleopatra certo che in quel sistema le monoserie funzionano, facio una serie oggi una tra due settimane e chiaro che posso farla piu pesante daii, e come studiare e imparare una riga alla volta e la seconda riga impararla la prossima settimana e tenersi la prima in mente per tutto l'arco del tempo.
queste cose le abbiamo sperimentate anciora anni fa nella pesistica nn sapendo nemmeno chi fosse Mentzer ne tantomeno tocci che nemmeno si allenava, e si e verificato che l'incremento del carico era maggiore ma solo in rapporto al tempo e sopratutto allo sbalzo ma in termini reali chi faceva allenamenti piu continuativi sollevava una percentuiale maggiore veramente esagerata, ora per un b.builder potrebbe essere meno interessante il carico in se ma ci sono moltissime altre cose che entrano in gioco percio piano con l'inneggiare alle monoserie e agl'allenamenti strafrazionati ..........e un discorso limitatissimo, anche se per il solito discorso (a me nn interessa gareggiare) il tutto ha un ritorno diciamo "proiquo"