diario di MATTIA 1987

[kickboxer_87]

ciao a tutti ho meso alcune foto.
quella piu importante e quella della posizione iniziale delòlo stacco con presa snatch aiutatemi a capire cosa nn va grazie

non sei DCSS nello stacco. parti con la schiena già leggermente piegata e non va bene. anche le spalle sembrano molle.
e ho la sensazione che tutto il peso lo porti sulle ginocchia perchè sei sbilanciato in avanti.

per il fisico, beh, *****... sei un bel bovino fisico che promette bene per uno strongman

[mattia1987]

non sei DCSS nello stacco. parti con la schiena già leggermente piegata e non va bene. anche le spalle sembrano molle.
e ho la sensazione che tutto il peso lo porti sulle ginocchia perchè sei sbilanciato in avanti.

per il fisico, beh, *****... sei un bel bovino fisico che promette bene per uno strongman

ciao kick
grazie per i complimenti(anche se nn sono molto meritati peso troippoe alzo troppo poco cmq .. ci sto lavorando)

cosa vuol dire dcss , per il resto hai perfettamente ragione nn scendo di gambe e sono sbilanciato, mi sento piu sicuro quando faccio lo stacco a gambe leggermente piegate. cmq tieni presente che stacco da 15 cm scarsi da terra.
so che nn e una scusa pero... cosa mi consigli per migliorare ? oggi cerco di fare qlk foto di quando faccio lo squat che anche li e un bel problema halp me

grazie ciao ciao

[kickboxer_87]

dcss= duro co 'sta schiena! (enrico PL docet)

cmq non capisco bene a cosa ti possa servire lo stacco snatch. non fai WL ma preparazione a strongman no? allora non serve. è molto + importante il clean and pushpress. quindi deadlift normale

[mattia1987]

dcss= duro co 'sta schiena! (enrico PL docet)

cmq non capisco bene a cosa ti possa servire lo stacco snatch. non fai WL ma preparazione a strongman no? allora non serve. è molto + importante il clean and pushpress. quindi deadlift normale

sai qual e il mio problema e che voglio fare tutto se un giorno trovo qlk bravo che mi insegna il wl allora imparero solo quello perora mi dedico un po a tutto cmq dcss riferito a me cosa vuol dire? vi prego aiutatemi a migliorare , qualke esercizio da fare per scendere di piu di gambe ....

[mattia1987]

scuasa ancora una cosa , anche nello stacco normale nn riesco a scendere bene di gambe

ciauz

[mattia1987]

allenamento venerdi

press spalle

riscaldamento finio ad arrivare al peso della 1 serie

1x71kg x3 80%
1x75kg x3 x 85%
2x80kgx2 x 90%
1x80kgx3 90%
1x50kgx6 defaticamento

dip appesantiti (miglioramento)
1x50kg+bwx3 80%
1x52kgx3 +bw85%
2x55kg+bw 90% io peso 100kg
1x4x55kg +bw 905 ( di solito ne faccio 3 ) aumentarre leggermente il peso
1x6 xbw defaticamento

alzate posteriori
2x6x32kg
1x10x32kg
1x10x20kg

panca stretta con tavolette (miglioramento e anche sostanzioso)

in genere lo faccio con 5 tavolette di spessore 1,5 cm circa e sono arrivato a massimo 124kg
1x110 x 4 ripe x4 tavolette leggerissimo
1x120x3 x 4 tavolette leggerissimo
1x3x125kg 4 tavolette leggero
1x130kg x 3 con 4 tavolette buono ma nn era ancora pesanter
1x10x85 kg su inclinata
staripartendo la crescita cella forza

strappo singolo 3x3x 42kg

push down
1x10x 15kg
1x10x25 kg leggere tutte e due i set

wrist roll con 10KG

ottimo sono veramenti contento

[Corvette]

ciao a tutti ho meso alcune foto.
quella piu importante e quella della posizione iniziale delòlo stacco con presa snatch aiutatemi a capire cosa nn va grazie

Sei varamente una bestia. Se ti mostrassi le mie foto a 19 anni, vedresti che ero forse 3 o 4 volte meno di te.
PS: la posizione dello stacco è sbagliata perchè 1) il culo è troppo alto e 2) la schiena è curva. Sforzati a scendere con il culo a terra tenendo la schiena meno inclinata in avanti e tirando di gambe.

[mattia1987]

ciao corvette
garzie per i complimenti
poi per la tecnica e la posizione sono concorde che facio schifo, quello che volevo chiederti/vi , e , nn c e un esercizio di streatching ,o con i pesi che puo aiutarmi ? grazie

ps io ripeto magari a 19 anni eri piu piccolo di me , ma ora sei almeno 2 volte piu di me , per nn parlare della sovrumana forza che hai, cmq stai attento che mi sono messo d impegno e ho intenzione di riprendervi qndi nn abbassate la guardia ( scherzo , siete veramente forti , sopratutto tu )
fatemi sapere allora se c e qlk esercizio che puo aiutarmi grazie ciao ciao

[mattia1987]

ieri ho partecipato all ultima gara di qst anno di kettebbel lifting.
e stato uno spettacolo
c erano 2 bambini che hanno partecipato per stabilire il record italiani di slancio a un bracio con la ghiria di 5 kg hanno continuato a spingere x 30 minuti ,
due ragazze per ilrecord italiano di slancio con 5kg ,ina pultroppo ha lasciato abbastanza presto, l altra (la figlia di ilika ) ne ha fatti 540 in 30 minuti nn ha mllato nonostante le mani gli sanguinavano
parlo di ragazzi di al massimo 11 anni , veramente strepitosi complimenti

poi un bambinoi di 5 anni che sha fato 5 push uo e una verticale x 2 volte e 10 sit up
bellissimo (a soli 5 anni!!!!!!!!!!)
io neanche riuscivo a sollevare il biberon

io invece , ho fatto 30 slanci c0n i 24 kg ( a braccio ) e 80 strappi con i 24 kg e stata una bellissima giornata complimenti a tutti i partecipanti !!!!!!!!

alla prosssima

[Corvette]

ciao corvette
garzie per i complimenti
poi per la tecnica e la posizione sono concorde che facio schifo, quello che volevo chiederti/vi , e , nn c e un esercizio di streatching ,o con i pesi che puo aiutarmi ? grazie

ps io ripeto magari a 19 anni eri piu piccolo di me , ma ora sei almeno 2 volte piu di me , per nn parlare della sovrumana forza che hai, cmq stai attento che mi sono messo d impegno e ho intenzione di riprendervi qndi nn abbassate la guardia ( scherzo , siete veramente forti , sopratutto tu )
fatemi sapere allora se c e qlk esercizio che puo aiutarmi grazie ciao ciao

Prova a tenere le gambe con un' apertura pari o leggermente inferiore alla larghezza delle spalle così sei costretto ad andare in accosciata per afferrare il bilancere. Io stacco come un pesista e abbasso molto il sedere.

[mattia1987]

ciao corvette
forse ho capito come dici
mercoledi faccio delle foto di come dici tu , e cerco di fare delle foto di quando faccio lo squat che anche li e un bel problema.
solo che ho notato che mi viene da staccare i talloni da terra , quando vado in accosciata infatti mi voglio comprare le scarpe da pesista , pero nn si risolve il problema , ci salto sopra , cmq e il risultato che conta cmq garzie ciao ciao

[kickboxer_87]

questa è la posizione giusta.
...

[mattia1987]

grazie kick
ma il mio problema nn si risolve .
la teoria laso e la pratica che nn riesco mi servbe se c e qualke sesercizio che mi ooissa aiutare a mettermi in quella posizione
cmq grazie ciao

[mattia1987]

auguriiiiiiiiiii di buon natale!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


cmq ho provato a scendere + col culo
ma ci sono due problemi
1 porto le ginocchia molto avabti quasi superano le punte dei piedi
2 giro i piedi quasi a 90 gradi nnn credo sia molto giusto help help help meeeee

[circle69]

ciao
la posizione di partenza per lo stacco sono riuscito
a migliorarla un pochino facendo le girate come esercizio di D.E.
so che gia le fai e sicuramente hai risultati migliori dei miei
il perche lo ricercherei nell'idea che lavorando su un carico medio
ma dovendo comunque esploderlo verso l'alto
ti concentri sul portare giu il sedere e non incurvare la schiena
visto che sono le gambe a spingere a terra tutti i "cavalli"
per nn avanzare troppo con le ginocchia prova a visualizzare
il punto dove risiede il tuo baricentro quando sei gia accosciato e pronto a staccare
e cerca di arretrarlo
la solita storia del "spingi indietro le chiappe" che vale anche per squat e GM
per me funziona poi magari ti sto dicendo un sacco di boiate
quindi prendi questo post con le molle finchè i saggi non lo quotino
ciao e auguri