X 4ca la qualita' della contrazione:COME

[Tenebro]

io ti ho detto che ho dei prob a fare alcuni esercizi,o meglio avevo ma se ti parlo di curl bicipti,spinte in basso,idstensioni sopra la testa e' perche' sono esercizi che sto FACENDO e che sto cercando di fare perche' tu 4ca con le tue battute mi fai mangiare il fegato pero' te ne intendi,ho capito l'importanza della qualita' e mi piace provare a metterla in atto.....e ti chiedo....

Proprio poi facendo dquesti esercizi se ne vanno via i problemini e via via poso farne di piu'.....prima infatti il male al gomito l'ortopedico mi ha detto di fare esercizi leggeri,ho fattto le spinte in basso leggere e ho potueto farlepesanti poi,al che cosi' il male al gomito al 90% se ne andato e sono passato ai piegamenti,che sto riuscendo a fare senza dolori e quindi poi potro' passare alla panca....

in chat mi son spiegato male,ma se ti posto che faccio il curl bicipti o qullo o quell altro lo faccio,i fondamentali pesanti tra l'altro praticamente sto per ri iniziare a farli finalmente dopo vari rinvvii


cioe' 4ca se ti chiedo delucidazioni su questo o quello e' perche' lo STO FACENDO....

Inoltre tra l'altro l'ortopedico si e' raccomandato che nei limiti dei movimenti che posso fare ci dia dentro col BB vero per potenziare e tornare come prima....

Al che mi servi tu che sai come far funzionare bene i muscoli,alemno nel senso delle dritte generali....

poi per carita',tu lo fai gratis e nessuno ti paga,pero' se hai tempo e ne voui regalare anche a me(al che ti ricambio con silvia e gina ti mando le mie amiche :P) sappi che ne vale la pena perche' STO DFACENDO cio' di cui ti parlo e sto cercando di fare sempre di +....

[Tenebro]

tu pensa per allenarmi bene al prossimo allenamento come dici tu
mi sto concentrando a contrarre i muscoli a fare il movimento bene
come dici tu a comprimerlo ecc....a non lasciare andare nella negativa ecc....e poi mi dici che io non mi alleno§81 §81

[4ca]

mi fai mangiare il fegato pero' te ne intendi......................

be mangiare il fegatonn e una cattiva isea........tenero mai grasso mol,to proteico......mmmmm bravo cominci bene.

inquanto alle tue amiche.....di loro di stare lontane, troppo porcone per i miei gusti

[Tenebro]

beh ok,allora senti se son stato confuso nella mia speigazione di prima sappi che a me le distensioni sopra la testa davanti con manubri vengon completamente diverse,cioe' contraggo il deltoide vero l'alto,per stringerlo e gonfiarlo come se volessi farlo vedere a uno dietro di me ma il tutto mi viene diverso.......da come lo vedo fare...ma proprio diverso...e' normale?

mi piaciono quelle coi manubri perche' sento i deltoi alla grande con quelle,in quanto sento che i deltoidi lavorano meglio con la traiettoria meno dritta e meno "bloccata" dei manubri.
A in questo esercizio riesco pero' a contrarre e sentire soloi laterali,anteriori e posteriori no.

insomma tutto questo e' una stramberia mia che ho capito male o sono in contesto logico?

Poi la contrazione di picco mi viene lunghina se vlgilo dare bene la stretta e gonfiarlo e' giusto?(sopratutto nel curl bicipti)

adessso e' meglio mi pare,poi avro' altre domande sopratutto sul curl,la panca quando la rinizio anzi rinizio intanto ti do fiato.

(non ancora visto Franci)