Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Infatti se nn erro jacopo ha la mia età ,comunque è uno juniores...molto forte anche lui.
Grazie tattoos,adesso mi appresto a fare lo stacco...oggi vorrei tentare di fare qualcosina di diverso (sorpresa)

[ROCCIA86]

Allenamento del 6\11\06
_Stacchi da terra da 19cm 50\90\130\160\180\190\204kg senza cinta e con una buona esecuzione
_Stacchi da terra con 1 piastra da 10 sotto il bilancere...circa 22cm 2x1x210kg con cinta esecuzione nn bella...
_Trazioni 8x2x42kg di sovraccarico (dolore avambraccio sinistro)
_Rematore singolo con catena 50kgx10,40x10\8
_Curl con manubri 32kgx4,30kgx4

Note:NN so,lo stacco lo faccio meglio senza cinta che con la cinta...204kg tirati come niente poi 210kg con cinta fatti cosi cosi,magari in gara sarebbero passati ma nn riesco a sfuttare le gambe...
La prossima settimana ricomincio il cicletto anche se ormai l'ho girato e rigirato e magari sarebbe da cambiare ma sembrac che con le singole e le doppie rendo meglio...
magari provo a fare:
1)8x1x194kg
2)5x2x194kg
3)8x1x200kg
4)5x2x200kg
5)8x1x204kg
6) singole fino a fare un 210-215kg senza cinta e 22kg con cinta
Oppure potrei provare per "riposare un po'un 3x3,4x2,8x1 con % minori 80%,85%,90%.

[tattoos]

Ottimo, ottimo.

Si vede che ti devi abituare alla cinta. E' uno strumento, e come tale lo devi padroneggiare.

[ROCCIA86]

4 kg in più li ho portati a casa ,magari erano anche 6kg...il fatto è che è il cintino,quindi praticamente nn serve a granchè...quello che comunque mi frega è l'altezza:nel video staccavo da 24cm,oggi da 19cm per i 204kg...5cm credo che facciano la differenza e forse è a causa di quelli che nn sfrutto del tutto le gambe...provo ad allenarmi con le piastre sotto ai dischi per alzare il tutto di un po'.Cosi mi abituo...

[kickboxer_87]

in teoria + è basso il bil + sei costretto a usare le gambe.
forse un meso di stacco dai rialzi ti potrebbe aiutare (intendo TU sui rialzi...)

[ROCCIA86]

19cm e tu mi vuoi far staccare ancora più in basso?

[kickboxer_87]

si ... da 12/15cm

[Corvette]

Con il tacco delle Nike che uso e la dimensione dei nostri dischi, quando stacco il bilancere arriva a sfiorare i lacci delle mie scarpe..

[ROCCIA86]

Devo provare varie altezze in modo da sfruttare meglio le gambe anche se penso che è proprio il mio modo di staccare...

[Corvette]

Che sensazione è essere più forte del 90% delle persone che incontri, Roccia?

[ungeheuer]

Con il tacco delle Nike che uso e la dimensione dei nostri dischi, quando stacco il bilancere arriva a sfiorare i lacci delle mie scarpe..

Pure io..ora però ho rispolverato un vecchio paio di puma, non quelle con la linguetta che ricade in avanti...nn so il modello esatto..cmq quelle basse basse.

Roccia sei forte!!!

[ROCCIA86]

Io pure mi sa che dovrò ritirare fuori dei modelli vecchi ma con la suola bassa oppure come passo da decathlon mi compro le all star cosi ci faccio pure gli squat.

[kickboxer_87]

Che sensazione è essere più forte del 90% delle persone che incontri, Roccia?

parla la sega...
ma vaff...

[°°sOmOja°°]

Che sensazione è essere più forte del 90% delle persone che incontri, Roccia?

questo è inesatto
credo che roccia sia + forte di praticamente TUTTE le persone che incontra
poi chiaramente se andasse alla Pantegana Gym il discorso sarebbe diverso.. ma intanto dove si allena lui è così

[ROCCIA86]

Beh c'è mio fratello (Milo) che diciamo è più forte...e forse più predisposto di me.Diciamo che è un Corvette su 170x84kg... dovrebbe tornare ad allenarsi con me in palestra.Altrimenti in palestra nn ce ne sono altri...conoscevo tipi abbastanza grossi ma per ovvie ragioni nn fanno testo.
Lunedi quando ho fatto 210kg anche se nn bellissimi...quando ho riappoggiato il bilancere ho fatto un casino....