tracollo psicfisico. Dubbi su come inniziare.

[Mike]

Scusa fifty,

sai bene che porto grande rispetto per te come per tutti gli altri utenti naturalmente...pero' onestamente mi permetto di dubitare di alcuni (un)suggerimenti.

Leggo male oppure gli consigli stacchi a gambe tese 2x12?
Mi sembra un attimo troppo presto, forse non gli farebbe male rifamigliarizzare con lo stacco classico almeno per qualche settimana, non credi?

Per il resto, essendo una scheda per ricominciare lo stacco in 10 rip o 8 non cambia molto...nella speranza che abbia l'accortezza di stare molto lontano dal cedimento come consigliavo prima.

Il venerdi della terza settimana...be' non e' male , buona fortuna hidalgo...

[fifty]

Con lo stacco g.t lavoriamo in modo ottimale i posteriori della coscia ed i glutei, non è un esercizio cosi' complicato!
Se hai letto attentamente alterno lo squat allo stacco che ritengo un esercizio prettamente per gli arti inferiori.
Beh dipende da punti di vista, il fatto di considerare 8 o 10 rip. pressochè simili, ma si tratta di un 5% in più o in meno

[Mike]

Con lo stacco g.t lavoriamo in modo ottimale i posteriori della coscia ed i glutei, non è un esercizio cosi' complicato!

Non ho dubbi sull'efficacia del es in se , fifty...penso pero' che sia abbastanza complicato in effetti, forse troppo per reiniziare!
Ma in fin dei conti, come ho scritto: solo hidalgo puo' dirci se ritiene di saper eseguire correttamente squat, stacchi e stacchi a gambe tese...

So che usi lo stacco per gli arti inferiori...nulla da commentare in proposito

[fifty]

Per quanto riguarda lo stacco, lo ritengo essenzialmente un esercizio per gli arti inferiori, in quanto dorsali e trapezio lavorano nell'ultimo terzo.
Fermo restando che è un esercizio per "tutto il corpo"!

[hidalgo1985]

Eccomi ragazzi...
Perfetto...
Per cui.... 3/4 settimane di (ri)condizionamento fisico (a cui unirò anche un poco di aerobica) e poi si parte con la massa....

Per cui da novembre si inizia a pompare al 100%.

Cmq penso di aver capito che:
1) nella fase di condizionamento NON si arriva al cedimento
2) massa & forza vanno di pari passo, si passa alla forza nei casi di stallo.
3) bisogna crearsi una scheda "ad hoc" per le nostre esigenze.
4) non so' se proseguire con la scheda proposta da Fifty visto che la scorsa settimana avevo gia iniziato con la mia scheda modificata grazie ai vostri consigli.