allenamento strongman

[mattia1987]

il curl col materasso e molto semplice, basta prendere un materasso di 1 piazza e prenderlo per le cordicine che ci sn ai lati e poi fare i curl

Cmq se mi potete spiegare qst principi per aumentare la forza ne sarei molto felice

Cmq nn ho capito il fatto delle ripetizioni,
il g 1 ci sn 5 ripetizioni che a mio parere o cmq per quello che ho potuto notare su di me ,mi aiuta ad andarci pesante aumentando i carichi, poi i giorno seguente c e n e sono di piu xke utilizzo i manubri e voglio piu il bruciore muscolare, nell ultimo giorno i carichi sn massimali, sl 3 ripetizioni


cmq cm si aumenta la forza?

[Impreza]

il curl col materasso e molto semplice, basta prendere un materasso di 1 piazza e prenderlo per le cordicine che ci sn ai lati e poi fare i curl

Cavolo....mi tocca cambiare firma...uff...

[heerokeem]

ahahahahahha
figa mattia non perchè sei uno strongman devi allenarti con gli oggetti di casa ora dai eheheheh

auguri per la gara cmq

[konkoji]

fargli commentare la skeda era proprio per fargi notare che nn cera niente di buono da dire su di essa...

ma scusa vuoi da noi i principi della forza?

è troppo vasta come domanda, leggi il forum e troverai ottimi spunti, e poi poni domande specifiche!

[mattia1987]

scusatema, ma visto che io errori nn ne vedo potreste getilmente farmeli notare?

[mattia1987]

ma se diminuissi di 1 o 2 ripetizioni nei giorni 1 e 2 ,cosi da fare serie con un peso maggiore , dite che potrebbe andare ?

[Riccio.80]

mattia spolpa il forum, leggi i threads sulla forza (e non) e vedrai che in pochissimo tempo accrescerai la tua cutura non di poco. dopodichè, con l'aiuto di chiunque del forum voglia partecipare ed abbia qualcosa da dire, potrai creare un programma con la P maiuscola. l'input però deve venire da te perciò l'unico consiglio che mi sento di darti al momento è quello di fare la tua gara (che ovviamente spero vada al meglio) ed intanto di leggere, leggere e leggere ancora. ciao e good luck

[konkoji]

il fatto ke nn sai commentare una skeda (e il fatto ke tu faccia skede e nn programmi) indica quanto poco ne sai e quanto hai le idee confuse.

se devi commentare una skeda e scrivi squat 3x40 mi devi dire perke lo fai.
se devi commentare una skeda e scrivi pegamenti 3x10 mi devi dire perke lo fai.
se devi commentare una skeda mi devi dire perke nello stesso allenamento puoi fare squat e piegamenti, tu nn lo hai fatto e sai perke?

perke nn lo sai, quelli da te proposti sono solo esercizi messi uno dopo l'altro.

anke la sequenza degli ex è da commentare.

e tutte la parti di una skeda o meglio ancora di un programma devono concorrere a all'obiettivo da te scelto

[kickboxer_87]

ma scusate ma com'è possibile che un ragazzo che non sa un beneamato ***** di bb e allenamento per la forza abbia quei massimali?

mi sembra un presa per il culo... 200kg di stacco? ironpaolo ne fa 265 e si allena da 20 anni *****

[Impreza]

dai kick, chi non fa 150 di squat ( magari ass grass) e 130 di piana (magari con fermo sul petto) ?
Sei il solito invidioso....

[Riccio.80]

ciao mattia chiedo troppo se ti chiedo di postare una tua foto? non per diffidenza ma devi esser davvero un bel bovino per avere quei carichi a quell'età!

[kickboxer_87]

dai kick, chi non fa 150 di squat ( magari ass grass) e 130 di piana (magari con fermo sul petto) ?
Sei il solito invidioso....

hai ragione, scusatemi ... è che non pensavo esistessero miei coetanei che alzano quasi come me...
infatti miei nuovi massimali sono
panca: 200
squat: 300
stacco:360

scusate se sono bassi ma ultimamente mi alleno poco

[ROCCIA86]

Tatno se nn lo dico io prima o poi qualcuno te lo dirà...
Hai 18 anni,dici che ti alleni da 8 anni...in 8 anni chi ti ha fatto le schede?
Non penso che te le sia fatte tu perchè altrimenti anche se uno nn ci capisce una mazza di allenamento dopo 8 anni dovrebbe capire quantomeno che il programma che hai scritto almeno che tu nn lo faccia con dei pesi blandi sarebbe insostenibile, ammesso che lo faccia cosi e nn con buffer.
Fai 130 di panca,200kg di stacco e 150kg di squat...dei buoni carichi...nn penso che tu li abbia raggiunti allenandoti in quel modo.
Quindi il succo del discorso è che la scheda nn va bene per il semplice motivo che nn ha un senso logico...
Per il 10 settembre c'è ben poco che puoi fare anzi vedi di riposare un po' altrimenti se vai alla gara con un allenamento del genere alle spalle sei troppo stanco...
Comunque se avessi avuto un mese o 2 avevo in mente un allenamento non convenzionale,
Fare gare strongman con la palestra c'entra ben poco ...

[°°sOmOja°°]

Fare gare strongman con la palestra c'entra ben poco ...

veramente non sono molto daccordo.

tutti gli strongman si allenano anche in palestra.. ciò non toglie che l'allenamento in palestra non sia l'unico necessario.

[ROCCIA86]

Si si allenano ma il più lo fanno fuori dalla palestra...
Ad esempio il loglift in palestra nn c'è come le pietre,barili...