scheda massa

**kickboxer_87** · 30-05-2006, 09:03 PM

il tuo istruttore sarebbe da impalare. rec bassi si fanno in definizione o in particolari contesti

**Impreza** · 30-05-2006, 09:08 PM

digli al tuo istruttore di eseguire davanti a te lo squat con 3/4x6/7@80%1rm con 45''-1' di recupero....vedrai che cambia idea sui recuperi...

**jurcevbo** · 30-05-2006, 09:16 PM

ahah già...ma chi l'assume gente così?ma dio mio....

**kickboxer_87** · 30-05-2006, 09:44 PM

gente che ha voglia di risparmiare

**frastaff89** · 30-05-2006, 09:59 PM

devo provare a kiedere con l'altro istruttore x sapere se sono tutti incompetenti...

**kickboxer_87** · 30-05-2006, 10:02 PM

prova prova ma nn ci sperare troppo... cmq noi siamo sempre qua

**frastaff89** · 30-05-2006, 10:13 PM

grazie-merci

**°°sOmOja°°** · 30-05-2006, 10:49 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

il tuo istruttore sarebbe da impalare. rec bassi si fanno in definizione o in particolari contesti

onestamente non sono daccordo.

1. abbassare i recuperi (e 45 secondi non mi sembrano così pochi a dire il vero) serve a mandare in crisi energetica il muscolo, un allenamento DENSO (come ad esempio l'8x8 con recuperi di 20-30 secondi) è una tra le cose che da + volume muscolare in assoluto.

2. tenere i recuperi bassi (e 45 sec. ripeto non mi sembrano tanto bassi.. io per bassi intendo sotto i 30sec) porta ad un accumulo di acido lattico.
l'acido lattico blocca la lipolisi
quindi per logica le serie lattacide con brevi recuperi sarebbero da evitare proprio in definizione (in verità se ci si organizza non è un problema, questo cmq è per rispondere a chi sostiene che la definizione si fa con alte ripetizioni e bassi recuperi..
e per quelli che si ammazzano di aerobica ad alta frequenza credendo di bruciare di +)

**°°sOmOja°°** · 30-05-2006, 10:50 PM

tanto per dirne una..
anche MAU si allenava (adesso non so cosa faccia) con recuperi sotto il minuto.

**kickboxer_87** · 30-05-2006, 11:55 PM

mau era bombato x cui non c'entra una madonna.
cmq grazie del chiarimento xkè non lo sapevo... o meglio... pensavo che gli allenamenti tipo 6x6/8x8 andassero bene in massa ma in un determinato contesto tipo fatica cumulativa,,, boh, si vede che ho ancora tantissimo d imparare

mi indicheresti qualche libro da prendere somo? (ho poliquin,mcroberts + i2mentzer in riassunto)

**°°sOmOja°°** · 31-05-2006, 08:49 AM

che mau fosse bombato onestamente credo c'entri poco
quello semmai influisce sui volumi e la frequenza d'allenamento..quindi non diciamo fesserie.

se devo dire la verità le poche cose che so le ho imparate su internet e sui pochi libri di medicina che ho studiato.
ho letto solo il libro di poliquin (e neanche tutto, sigh) che mi è sembrato interessante.

poi ho fatto scorpacciata di articoli americani su T-Nation.
credo che oggigiorno sia davvero facile farsi un'infarinatura su questi argomenti se si ha la voglia di imparare e la furbizia di capire quali siano le stupidaggini e quali le cose "verosimilmente" giuste.

**kickboxer_87** · 31-05-2006, 10:05 AM

ok grazie

cmq sul fatto bombe e simili risparmiamoci altre inutili discussioni ok? chiudo

**°°sOmOja°°** · 31-05-2006, 10:11 AM

si, era per chiarire..visto che si specula un pò troppo, secondo me, sugli effetti del doping
come se chi assumesse farmaci cessasse di rispondere ai principi base della fisica e della biochimica.

**kickboxer_87** · 31-05-2006, 11:17 AM

su questo ti dò ragione ma vedendo come si allenano i pro ogni tanto mi vengono dei dubbi...
cmq non ho ancora capito che tipo d'allenamento si dovrebbe seguire in definizione/dimagrimento...
se hai tempo mi butti un link? oppure mi risp in soldoni (e scusa se ultimamente ti sto stressando troppo ma ho l'opportunità di imparare molte cose da voi e non me la voglio far scappare)