tapis roulant: chiedo consigli

**dany** · 06-05-2006, 01:15 PM

mi è stato consigliato, per non ingrossare le cosce e per bruciare grassi, di non correre, ma camminare sul tappeto a circa 5, max 6 km/ora e in salita per far lavorare soprattutto i glutei e i femorali e non tanto i quadricipiti.
io faccio circa 60 o + minuti a qs velocità e con una inclinazione del 11%-12% .tra l'altro riesco anche a rimanere nella soglia aerobica. voi cosa dite? l'inclinazione può andar bene o devo aumentare?
grazie e scusate se vi sembro sciocca, ma ho il terrore che mi si ingrossino le cosce..

**Lady Oscar** · 06-05-2006, 02:34 PM

Ciao Dany, ma scherzi? Ingrossare le gambe con il tapis...Non credo sia possibile, a me non si sono ingrossate con i pesi figuriamoci correndo o camminando.Questo è ciò che ti dico io per quanto riguarda la mia esperienza, non ci resta che aspettare gli esperti...

**Very** · 07-05-2006, 01:15 AM

Originariamente Scritto da aleyuri

Ciao Dany, ma scherzi? Ingrossare le gambe con il tapis...Non credo sia possibile, a me non si sono ingrossate con i pesi figuriamoci correndo o camminando.Questo è ciò che ti dico io per quanto riguarda la mia esperienza, non ci resta che aspettare gli esperti...

Concordo in pieno

, anche io io mi spacco x 4 muscoletti, magari fosse così semplice

Una sana alimentazione sarebbe meglio di tutto quell'alpinismo

potrebbe essere molto utile x risolvere il suo problema

Baci

**dany** · 07-05-2006, 12:05 PM

ho postato qs mess anche nel forum femminile. ora chiedo aiuto anche ai maschietti...

mi è stato consigliato, per non ingrossare le cosce e per bruciare grassi, di non correre, ma camminare sul tappeto a circa 5, max 6 km/ora e in salita per far lavorare soprattutto i glutei e i femorali e non tanto i quadricipiti.
io faccio circa 60 o + minuti a qs velocità e con una inclinazione del 11%-12% .tra l'altro riesco anche a rimanere nella soglia aerobica. voi cosa dite? l'inclinazione può andar bene o devo aumentare?
grazie e scusate se vi sembro sciocca, ma ho il terrore che mi si ingrossino le cosce..

**Steel** · 07-05-2006, 02:15 PM

60 minuti ad una velocita di 6km/h e con una pendenza del 12% ???
beh io credo che la pendenza sia troppa se riesci a farti un ora a quel ritmo vedrai che cosce,cmq io credo che dovresti diminuire di molto la pendenza ,poi magari asppetta i consigli degli altri

**kickboxer_87** · 07-05-2006, 02:26 PM

consiglio personale... fai a pezzi quella schifezza di tapis roulant e vatti a fare una bella camminata in bosco o parco... 60 minuti a camminare guardando un muro devono essere veramente mortali...

**biro73** · 07-05-2006, 03:01 PM

ciao e benvenuta , stai pure tranquilla che difficilmente una donna ingrossa le gambe facendo run .motivi: 1) apparato endocrino ( ormoni) 2) difficlmente con attivita' erobica su un tappeto ingrossi glutei e gambe , al massimo puoi tonificarli che non e' male . cmq la pendenza e un po' troppo eccessiva almeno dovresti dimezzarla e poi visto che sei su un tappeto riduci il tempo di seduta di almeno 10 minuti.

**dany** · 07-05-2006, 03:04 PM

grazie per i consigli. ma che pendenza mi consigliate? e davvero in salita lavorano meno i quadricpiti e di più i glutei?

**°°sOmOja°°** · 07-05-2006, 03:36 PM

ciao, il forum è unico, non è consentito fare "cross posting" (cioè postare lo stesso messaggio in + sezioni), proprio per evitare la dispersione delle notizie (che risulterebbero sparpagliate) e non creare disordine.

riunisco i post.

**dany** · 07-05-2006, 09:54 PM

scusatemi per i 2 post .
datemi qualche dato concreto su pendenza e velocità, per favore

**lallapa84** · 08-05-2006, 10:45 AM

io terrei la pendenza e mi limiterei a 5 max 6km/H.
un' ora mi pare troppo. farei al max 20"
ma poi che noia...
a parere mio nemmeno ti fa rassodare, nè gambe nè glutei
mai sentito parlare di sala pesi

?