Mr Italia
In Warm-Up
dimenticavo! prima di allenarsi nuovamente bisogna aver recuperato al 100%. non solo i muscoli.. bisogna avere una sensazione di benessere e potenza nel braccio. 4 giorni con riposo e alimentazione adeguata (per me). prima di una gara meglio 8 giorni.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Cosa mangia un atleta che si allena al braccio di ferro? Immagino che i carbo siano elevati oltre che le proteine...
Altro quesito: non c'e' rischio di trovarsi con un braccio molto forte ed uno debole?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, immagino l'alimentazione sia la stessa di un qualunque altro atleta di forza.Originariamente Scritto da Corvette
Mr Italia
In Warm-Up
si. la stessa che per qualsiasi atleta di forza. poi bisogna vedere se l'atleta deve perdere peso per stare nella sua categoria. per converso anche mettere su masse enormi non sempre si traduce in migliori risultati (e prestazioni).
non è il mio caso ma i veterani prendono integratori tipo glucosamina.
Mr Italia
In Warm-Up
la differenza nelle braccia non sta nella forza. in palestra i pesi usati sono identici. è la coordinazione nell'eseguire il gesto che cambia molto. a parte certi atleti dell'est che cominciano a 12 anni e a 18 sono campioni di destro e sinistro.
Mr Italia
In Warm-Up
il Gancio - hook.
scenario: il vostro avversario arriva al tavolo si dispone con le spalle basse, il gomito appoggiato molto in avanti sul pad e poi si prende anche una presa alta sulla vostra manosi sta preparando per una trasversale
se non siete convinti di battere il fuoco col fuoco.. ecco un pò d'acqua fresca
Ecco cosa fare: prendete una presa bassissima.
flettendo il polso (come in un curl dei polsi) obbligatelo in un "wrist-to-wrist"
mettete il vostro polso sopra il suo (il suo polso è diretto verso il basso) e ruotate il corpo così:
applicate le seguenti forze:
1- calcate col polso sul suo verso il basso.
2- tirate di dorsale il braccio dell'avversario dalla vostra parte
3- sidepressure laterale.
video 1 (come fare la tecnica) - video 2 (come fare la tecnica e come non fare la tecnica)
Ultima modifica di Hersfeld; 24-11-2005 alle 05:49 PM
Principiante
In Warm-Up
io vi stritolo tutti!
l'uomo si illude di essere il fautore della propria vita, ma esistono elementi superiori che guidano e controllano il destino di ognuno di voi, chiamateli forze sovrannaturali oppure intervento divino, ciò che è certo, è che le nostre azioni non sono il risultato del libero arbitrio!
Mr Italia
In Warm-Up
non tirate solo di bicipite! dovete usare i dorsali. (paragonandolo ad un esercizio sarebbe un pulley, alto ma di fianco. lo sò è difficile da spiegare....
ricordatevi di calcare sul polso. calcare forte.
Mr Italia
In Warm-Up
anche se vi agganciano gli altri non demordete..
calcate sul polso. tirate di schiena e se avete buona side pressure...
lo ribaltate dall'altra parte.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Un up per questo thread molto interessante
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Warm-Up
finalmente ho un pò di tempo.....
il PRESS.
è una inside move. si attacca il braccio dell'avversario bypassando la mano.
si va ad agire direttamente sul polso.
--- VIDEO -----
*** attenzione *** è una tecnica potenzialmente pericolosa (infortuni a go go) se eseguita al "go". il mio consiglio è di utilizzarla nella fase vincente del tiro. quando mancano solo pochi cm per vincere ma l'avversario non molla.
la tecnica: ruotare il torso, con la spalla dietro alla propria mano spingere di tricipite e "buttarsi" sopra col peso del corpo.
e
...
Mr Italia
In Warm-Up
il PONTE.
tempo fa non era una tecnica ammessa, da qualche anno a questa parte lo è.
anche questa mossa richiede forza brutale.
PRO: utile per ribaltare le sorti di un match perso dal punto di vista puramente tecnico.
CONTRO: bisogna essere più forti dell'avversario.
--- video ---
cheddire...... bisogna spingere a mano aperta
qui SOTTO: JOHN BRZENK (t-shirt bianca) va in trasversale/top roll e SCOTT si mette in ponte per difendersi.
gli americani chiamano anche questa tecnica press. in realtà press e ponte sono diverse.. il press vero e proprio è simile ad un gancio ma si enfatizza l'applicazione della forza verso il basso piuttosto che il tirare dalla propria parte col dorsale. il PONTE è un ostentazione di forzae basta §7
Mr Italia
In Warm-Up
bè il PONTE è una delle risposte alla domanda: nel braccio di ferro conta di più la forza o la tecnica? .....
esempio. devon larratt ( a sinistra) con gli occhi spiritati esegue una top roll/ trasversale. è un pò aperto... (distanza tra spalla e mano) infatti Sylvain Perron (maglia nera) lo tiene in ponte.
continua a spingere
e vince.
Mr Italia
In Warm-Up
queste sono le tecniche principali. così... spiegate superficialmente, grossomodo.
il mio consiglio resta quello di contattare il vostro responsabile regionale e farvi un allenamento. così anche solo per curiosità....
Larry Scott
Ciclo di Massa
e io che pensavo che nel braccio di ferro regolare si stesse fermi e si spingesse solo con le braccia
Permessi di Scrittura
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