come si fa?

**forseforse** · 15-12-2005, 01:20 PM

Ciao a tutti,
vi chiedo... Le alzate laterali si fanno con le braccia distese o piegate, e se piegate di quanto ?
Inoltre quando si fa il pulley è vero che bisogna tenere il tronco fermo e usare solo le braccia per spostare il peso ?

Mi aiutate a capire perchè ho un istruttore che sta rivoluzionando tutto!

**crowhouse** · 15-12-2005, 01:35 PM

per le alzate laterali io in genere tengo le braccia leggermente piegate...senza esagerare!

per il pulley io cerco di stare fermo con la schiena e controllare bene i peso con le braccia....al max quando prorprio sono al limite accompagno leggermente il peso quando scende ma è proprio una cosa minima e sempre tenendo ben dritta la schiena....

io faccio così....

**david222** · 15-12-2005, 01:37 PM

per quanto riguarda le alzate laterali il mio pt mi ha sempre detto di esegurle con le braccia leggermente piegate.

per il pulley invece tronco fermissimo, petto in fuori, gomiti stretti e tira con i dorsali

**86_MaNoZz_86** · 15-12-2005, 01:38 PM

Si per il pulley dovresti rimanere con il tronco dritto ed arrivare a portare le mani vicino alla vita per effettuare un movimento completo, per quanto riguarda le alzate laterali, guardati il link che ti ho inviato per renderti meglio conto di come effettuare gli esercizi:

per le spalle, poi se vai sul menu princiapel ce ne sono quanti ne vuoi:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html

**Venom5** · 15-12-2005, 01:38 PM

Ciao a tutti,
vi chiedo... Le alzate laterali si fanno con le braccia distese o piegate, e se piegate di quanto ?

leggermente piegate......di quanto non so spiegarti.......ma evita di tenere i gomiti rigidi.

Inoltre quando si fa il pulley è vero che bisogna tenere il tronco fermo e usare solo le braccia per spostare il peso ?

si......vero;scommetto che ti sei fatto impressionare dalla marea di gente che sposta il peso facendo cheating(usando quindi il tronco per spostare il peso)...vero?

Mi aiutate a capire perchè ho un istruttore che sta rivoluzionando tutto!

no problem..........se hai altre domande chiedi pure.

**LORIS-IGNAZIO** · 15-12-2005, 01:44 PM

per le alzate piega leggermente le braccia....scusate ma cos è il pulley?

**CAP** · 16-12-2005, 02:49 PM

.....Misure: 1.72 m,78 kg,13%body fat....120kg panca,160 stacco........

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

per le alzate piega leggermente le braccia....scusate ma cos è il pulley?

.......

**stantio** · 16-12-2005, 02:53 PM

Hai ragione CAP.
Sono i miei pesi massimali di allenamento.
120kg panca,160 stacco ( io ho fatto 130, perchè lo sto imparando, ma valgo almeno 50 -60 kg. in pi ù )
Solo che io sono 178 cm x 98 kg.

**Venom5** · 16-12-2005, 03:01 PM

Originariamente Scritto da stantio

Hai ragione CAP.
Sono i miei pesi massimali di allenamento.
120kg panca,160 stacco ( io ho fatto 130, perchè lo sto imparando, ma valgo almeno 50 -60 kg. in pi ù )
Solo che io sono 178 cm x 98 kg.

ma non erano 96?Ahhhhh scusa.........hai fatto progressi dall'ultima volta(tipo una settimana fa).......cmq bravissimo.

**CAP** · 16-12-2005, 03:10 PM

Originariamente Scritto da Venom5

ma non erano 96?Ahhhhh scusa.........hai fatto progressi dall'ultima volta(tipo una settimana fa).......cmq bravissimo.

eheheheh a qualcuno devi sempre rompere il caxxo eh....?

.....parliamo dei tuoi 270kg ai polpacci?

....o posti tu qui le tue foto?

**stantio** · 16-12-2005, 03:10 PM

Originariamente Scritto da Venom5

ma non erano 96?Ahhhhh scusa.........hai fatto progressi dall'ultima volta(tipo una settimana fa).......cmq bravissimo.

Il mio peso oscilla abbastanza, anche perchè mi peso in orari e posti fifferenti.
98/97/96/98/94/9596/97/98/96/97/99/95/99
Oscilla.
Che voglia di abbracciarti Venom, amico mio

**trainer** · 16-12-2005, 08:22 PM

Originariamente Scritto da forseforse

Ciao a tutti,
vi chiedo... Le alzate laterali si fanno con le braccia distese o piegate, e se piegate di quanto ?
Inoltre quando si fa il pulley è vero che bisogna tenere il tronco fermo e usare solo le braccia per spostare il peso ?

Mi aiutate a capire perchè ho un istruttore che sta rivoluzionando tutto!

leggermente piegate

**LORIS-IGNAZIO** · 19-12-2005, 01:13 PM

cap parli a sproposito perchè quelle sono le mie misure reali,ma ignoro cosa sia il pulley perchè non sono un culturista,ho praticato la lotta per anni e facevo solo esercizi base:squat,stacchi,panca,trazioni,ecc....non ho idea di cosa sia il pulley ma le mie misure sono vere.vedi di riflettere prima di parlare

**CAP** · 19-12-2005, 04:35 PM

non perdo piu' tempo con Venom....ma chi volesse avere un'idea (perchè io non vado in giro per i forum a postare le mie foto per dimostare di poter parlare e sapere qualche cosa....

) del mio fisico (ho 33 anni e mi alleno da poco piu' di 2) e sopratutto del fatto che i consigli di 4ca sono piu' o meno validi, una mia foto la trovate sul suo forum ww.alexkomadina.com....

non vorrei che sembrasse che ho paura di postarle o che me ne vado per questo....ma solo che ho altro da fare che discutere con Venom....(che un giorno ci mostrerà qui quanto lui non è secco.....)....poi ognuno si farà una sua idea....

ciao ciao