Cosa ne pensate?

**Wolverine** · 22-11-2005, 04:33 PM

Ciao a tutti! Io sono nuovo del forum. Vorrei sapere cosa ne pensate delle mie misure visto che ve ne intendete...

ho 16 anni....

Altezza: 1,71
Polso: 17,5
Torace: 93
Vita: 80
Bicipite: 33
Avambraccio: 27

... e poi di qualche carico...

PETTO
Spinte panca inclinata: manubrio 22 kg x 5 rip.
Chest Press: 65 kg x 5 rip.
Pectoral Machine: 30/35 kg x 12 rip.
Pullover: 20 kg x 12 rip.

DORSO
Rowing Machine: 65 kg x 12 rip.
Lat Machine dietro: 55/60 kg x 12 rip.
Lat Machine davanti: 40/45 kg x 12 rip.
Lat Machine davanti presa inversa: 55/60 kg x 12 rip.
Mezzi stacchi: 50 kg x 5 rip.
Pulley alto: 45 kg x 10/12 rip.

BICIPITI
Panca Scott bilanciere: 32 kg x 8 rip.
Bilanciere in piedi: 28 x 5 rip.
Multistation: 20/25 x 8 rip.

TRICIPITI
Triceps Machine: 60 kg x 8 rip.
Panca piana bilanciere spinte presa stretta: 52 x 5 rip.
Multistation: 20 kg x 10/12 rip. (su questo non sono sicuro perchè non lo faccio da un pò... penso che adesso faccio qualche chilo in più)

SPALLE:
Panca piana bilanciere presa inversa: 60 kg x 4/5 rip.
Pressa deltoidi: 50 kg x 8/10 rip.
Spinte Multipower davanti: 42 kg x 5 rip.

che ne pensate? può andare bene per la mia età? attendo risposte e consigli
ciao a tutti!!!

**Wolverine** · 22-11-2005, 06:45 PM

Lo sai che me lo chiedo sempre anch'io? è vero che lo faccio sempre come secondo e a volte come terzo esercizio però è una cosa molto strana... con lat machine davanti infatti in teoria si possono usare carichi maggiori perchè il peso viene distribuito oltre che sui dorsali anche sui pettorali...

cmq gli esercizi che ho scritto non rappresentano la mia scheda settimanale!!!