Consigli inizio domani

[Pugile]

Ciao a tutti,ho 17 anni mi chiamo Giovanni,ho praticato per più di un anno il pugilato ma adesso purtroppo i miei genitori non mi vogliono più dare il permesso per combattere edcallora mi avvicino al BB.......sono alto 1.83 circa per 70 kg.....

volevo chiedrvi,è giuisto secondo voi in palestra non allenare le gambe visto che io corro almeno 3 volte alla settimana?

E un altra cosa,che differenza cè tra fare degli esercizi coi manubri da 5 kg 20 volte o da 20 kg 5 volte?domanda stupida ma per me,curiosa.


grazie e complimenti

[TheAnimal]

Innanzitutto benvenuto

Le gambe allenale cmq, poco , ma allenale cmq

X la 2° domanda: se fai 20 rip con 5 kili viene l' effetto pompaggio, invece se ne fai 5 cn 20 kili li x li nn noti nessun miglioramento, dopo cirka 2/3 giorni vedi l' effetto pompaggio

Ciao!

[TheAnimal]

Spero di essere stato abbastanza kiaro lol

[Pugile]

Spero di essere stato abbastanza kiaro lol

mmmmmmh.......

[Pugile]

e poi un altra domanda....in un buon allenamento sono essenziali sia le macchine che i manubri?

[Luca86]

X la 2° domanda: se fai 20 rip con 5 kili viene l' effetto pompaggio, invece se ne fai 5 cn 20 kili li x li nn noti nessun miglioramento, dopo cirka 2/3 giorni vedi l' effetto pompaggio

Ma alla fine il pompaggio del secondo metodo di allenamento cioe' di carichi pesanti sara' piu' efficace del primo pompaggio?Poi non capisco perhe' dopo un po di giorni..!I muscoli crescono sotto sforzo,cosa cambia tra uno sforzo elevato ma con poche ripetizioni e uno che porta il muscolo quasi allo sforzo massimo ma con tante ripetizioni?

[TheAnimal]

I muscoli crescono dopo un wo, mentre siamo davanti alla tv

Dopo 2 giorni xkè devono rigenerarsi

[Corvette]

Come pugile hai bisogno di potenza, resistenza e velocità. Dovresti organizzare il tuo training in funzione di queste variabili. Fatti seguire dal tuo istruttore.

[Pugile]

ci sei solo tu che rispondi animal?grazie lo stesso....

[TheAnimal]

Sn tutte cose che ho letto su internet e in questo stupendo forum

[Alex1981]

Beh se sei proprio all'inizio...intanto fatti diciamo un "giro", una cosa leggera fullbody, tanto x prendere dimestichezza con esercizi/macchinari e iniziare a allenare muscoli in angolazioni che non si sfruttano certo tutti i giorni.
Quindi una settimanella passala facendo una full alto volume, che so tipo un 3x12 di un pò tutto; poi si potrà passare a stilare un programma + specifico, anche in base a da dove parti, dove vuoi arrivare ecc.