Allenamento Pettorali... qualche problema..

[Venom]

Allora.. io non capisco come mai.. se arrivo a TOCCARE il petto, sono praticamente "fermo".

Mi spiego, carico un peso che mi permette abbastanza bene 7-8 reps, se arrivo ad esempio ad un DITO dal petto, le faccio tranquillamente, se arrivo a toccare il petto...lo stacco x portare la sbarra dal petto a 3-4 cm + in alto mi crea uno sforzo enorme.. e quindi tutta la serie ne risente.

volevo sapere da cosa dipende, se c'è modo x ovviare a questa cosa ecc.

Mi allenavo con 30+30.. non che sia tantissimo ma erano cmq 70 (con la barra) kg.. considerato che ho iniziato il 1° di agosto non mi lamento.. e facevo un 6x6 di media ( magari arrivavo a 7 nelle prime, e a 5 nelle ultime).

Avendo il suddetto problema, ho provato a scalare il peso a 25+25... si.. un po' meglio è.. ma cmq non cambia di molto la situazione. Devo calare ancora finchè non faccio il movimento completo a toccare? o se "avanza" un 2-3 cm va bene lo stesso? E cmq, perchè quei cm dello stacco sono cosi "difficili" rispetto al resto?

Attendo risposte fiducioso

[konkoji]

perke il muscolo lavora in allungamento; piu si allontana dalla posizione di contrazione piu aumneta lo sforzo, proprio per come è fatto il tuo corpo e per come agisce la gravita rispetto alla tua posizione.
se hai studiato un po' si fisica e ci pensi bene lo capisci da solo, se no nn lo capiresti cmq.

scendi a 20 per parte e aumenta le rep perche devi abituare il corpo al nuovo stimolo(e quando devi creare un nuovo tipo di connessione mente-muscolo per imparare devi fare più rep e concentrarti al max sulla tecnica, anche per scendere di un solo cm in piu nella panca o nello squat)

e cmq se non ti sei mai allenato forse è presto per le 6 rip.

[powerdj]

giusto è brutto di scender peso pero bisogna farlo... avevo questo problema pure io.... e l'ho risolto riniziando ad allenarmi con minor peso e portando la sbarra al petto, cmq senno usa il trucchetto (ora mi linciano) fai sbattere la barra al petto (in questo modo hai maggior slancio) ma nn serve a nulla è solo una cosa psicologica secondo me

[Venom]

no vabbè non è che ho proprio INIZIATO il 1° agosto.. diciamo che dal 1° mi alleno in modo serio, mentre prima andavo si in palestra ma cmq non conoscevo tutti i metodi di allenamento, i tempi, alimentazione ecc ecc.

Proverò a scalare a 20+20.. e fare + reps x imparare bene il movimento.
Un'altra domanda: il petto lavora di + in quel pezzetto di stacco? nel senso, cosa cambia al livello fisico, visivo insomma, se arrivi a toccare il petto, o se ti fermi quei 2-3 cm + in alto?

E ancora.. ho notato che x esempio già con 25+25, la difficoltà sta tutta in quel pezzetto di movimento.. altrimenti penso che potrei farne anke 15.. superato quel punto non ho alcuna difficoltà a sollevare il bilancere..

Sicchè cosi a rigor di logica mi viene da pensare.. che se scalo e "ricomincio" con il movimento completo, arriverà il giorno che x me sarà "normale" fare 30+30 toccando il petto?

Scusate le molteplici domande, ma negli altri esercizi non ho avuto mai problemi, e vorrei CAPIRE oltre che risolvere, questo problemuccio.

Grazie ancora a tutti

[IronPaolo]

Posta come esegui la panca. Piedi in alto? posizione delle mani sul bil? Quando il bil è sul petto gli avambracci sono perpendicolari al terreno?

Il movimento è fino al petto. Puoi farlo con o senza la pausa ma devi sfiorare e ripartire. Altrimenti impari le cose in maniera sbagliata. E quando caricherai di più non riuscirai a gestire il peso e quei 2cm diventeranno 3,4,5... per poi non riuscire più a farlo.

Che schema di ripetizioni fai? Le toppi tutte o quando sei stanco?

Ciao!!!

[konkoji]

evidentemente hai tricipiti molto forti rispetto al petto dal momento ke la parte superiore del movimento ti viene facile

quello ke cambia e ke il petto diventa piu grasso perke lavora di più.