il nuoto a 20anni!

**tek85** · 16-09-2005, 04:33 PM

Ciao ragazzi
Ho 20anni e volevo iniziare a migliorare il mio corpo.Potete darmi dei consigli?
Cm muscolatura non sono affatto messo male perchè ho sempre fatto sport per conto mio anke se non regolarmente e d'estate faccio il fabbro. Mail mio probelma è che sono spoporzionato come struttura(gambe grosse ma testa collo e spalle piccole a causa dell'ossatura fine) e in generale sono un po minuto di ossatura.il chè mi fa dimostrare sempre qlc anno in meno.Vorrei risolvere qst cosa entro la fine della crescita eprendermi magari qlc centimetro in piu(sono 1.72).Lo so che è difficile andare contro il dna,pero io pensavo di farmi 1 anno o 2 di nuoto intenso per farmi un po la struttura fino a che cresco e poi comincire bb.Cosa dite? Posso avere qlc risultato con il nuoto o mi fara solo dimagrire e tonificare?
PS: ma la testa e il collo crescono in proporzione alla robustezza del corpo?
Ciao a tutti by ste

**Tersite** · 16-09-2005, 05:06 PM

Ahi ahi, purtroppo è tardi per buona parte dei tuoi obiettivi
L'altezza non c'è modo di allungarla, così sei così rimarrai, non esistono sport che fanno smettere di crescere e non esistono sport che allungano...
Per l'ossatura idem, purtroppo il dna fa il 70% della tua struttura, puoi influenzare la tua struttura intervenendo drasticamente con lo sport quando sei nell'età dello sviluppo tra i 10 e 17/18 anni.
Ora come ora puoi modificare solo la parte "molle" del corpo, i muscoli e la massa grassa, certo potrai avere qualche incremento osseo, ma molto limitato non puoi passare dal fisico di raffaello tonon a quello di batista dopo i 20 anni...
Il nuoto alla tua età tonificherà la muscolatura e migliorerà capacità polmonare e cardiovascolare ma non ti farà diventare come phelps o rosolino, la loro struttura ossea è stata formata da 20 anni di sport a cavallo dell'età dello sviluppo.
Ecco perchè quando ci sono ragazzi molto giovani che approcciano il bb si fanno molte raccomandazioni, se si allenano male e inducono malformazioni alla struttura scheletrica (il classico sono le patologie della colonna vertebrale) in quella età, se la porteranno dietro per tutta la vita, e capisci bene che come un errore non è correggibile in età adulta anche uno sviluppo corretto mancato non può essere recuperato in età adulta.
Comunque non ti scoraggiare, lo sport ti permetterà comunque di modificare il tuo corpo in modo anche estremo anche se devi trovare nuovi obiettivi che non siano l'altezza o la struttura ossea in generale.

**tek85** · 16-09-2005, 05:38 PM

Hai ragione.Però penso di essere ancora indietro cm età biologica di 2 anni almeno(me lo dico tutti che dimostro 17 - 18 anni!) Qst un pò puo andare a mio favore forse?Cioè che ancora qlc in piu posso ottenere?
Non mi hai risp però alla domanda:la testa e il collo posso ancora aumentare di volume?naturalmente o con l'allenamento?Perchè è forse qst la parte piu minuta che ho.E penso che è problema abb diffuso tra molti uomini.

**fifty** · 16-09-2005, 10:56 PM

Il problema più diffuso tra molti uomini è un altro

**tek85** · 17-09-2005, 09:00 AM

]:-P No sono sicuro che quella è la parte meno sviluppata che ho!!Per il resto sn attrezzato.........
Quindi non mi sai dire nessun consiglio?

**Tersite** · 18-09-2005, 03:32 PM

Il collo come struttura non "cresce" molto, se sviluppi molto i trapezi questi simulano un accorciamento della distanza dalla testa alle spalle dando un po' di volume, potresti poi sviluppare un po' qualche muscolo del collo con esercizi tipici della boxe che sono studiati per proteggere il collo dai traumi dei pugni, ma non è detto che il muscolo riesca a ipertrofizzarsi, sono muscoli lunghi quelli del collo e difficili da stimolare, anche i builder da mr olympia non è che abbiano colli chissà quanto più grossi di un uomo normale (per collo ovvio non intendo i trapezi che sono piuttosto parte alta della schiena).
Per la morfologia cranica c'è poco da fare, in testa muscoli non ce n'è e comunque anche se ci fossero non potrebbero certo aumentare il volume cranico...
Inoltre l'età biologica non è data dall'apparenza o dall'età che gli altri ti danno, ammesso che abbia un qualche utilizzo pratico l'età biologica, a 60 anni ne dimostrerai qualcuno meno al massimo, ma difficilmente ti farà crescere 10 cm o può aiutarti a superare i problemi che hai, ammesso che abbia senso chiamarli problemi.
Per sapere quanto crescerai ancora, e se crescerai, l'unica speranza è valutare i progressi degli ultimi mesi e anni.
Se sei fermo da più di 6 mesi, da dove sei non ti schiodi di un centimetro.
Comunque un consiglio spassionato, impara ad accettarti come sei e affronta l'allenamento con serenità, come una sfida con te stesso che non sia puramente finalizzata all'apparenza, perchè se non impari ad accettarti questi problemi li avrai anche con 30kg di muscoli in più, solo diventeranno diversi ti sembrerà di avere i tricipiti poco sviluppati, i muscoli poco pieni, etc. etc.

**tek85** · 18-09-2005, 09:55 PM

Come sono gli esercizi per i pugili??

Io ho iniziato a sollevare dei dizionari pesanti tenendoli con le mani con la fronte a corpo steso, da sotto la longitudinale fino a spiingerli in alto.cosa dici? L'asciugamano non mi sembra efficacie.
Tornando sul discorso crescita,oltre al fatto che ho sempre avuto lo sviluppo tardivo di 1-2 i grandi punto sul fatto che i grandi dicono sempre "l'uomo si fa uomo verso i 23-24 anni":io intendevo qst con margini di accrescimento osseo,cioè qst ultimo ritocco!é vera qst cosa?è per qst che vorrei puntare al nuoto per altri 2-3anni prima di passare alla bb.inoltre in qst ultimi mesi ho notato un aumento delle ossa(compreso il cranio) quindi ho ancora margine!!!Consigliami.

**IronPaolo** · 19-09-2005, 08:57 AM

Per come la vedo io, il nuoto è molto sopravvalutato con la storia dello "sport completo", pertanto non ci cascare anche tu...

Nota come ci siano delle incongruenze in quello che percepisce il grande pubblico...

Da una parte c'è lo "sport completo"...

Dall'altra tutti a dire "che fisici possenti hanno i centometristi!!!"

Eppure chi fa i 100 metri corre con i piedi, non con le mani, perciò i 100 metri dovrebbero essere MENO completi del nuoto!!!

Concordo con tutto quello che hanno detto i miei amici del forum e sinteticamente ti dico che ti conviene iniziare un programma di pesi, uno qualunque, a modificare la tua alimentazione cercando di mangiare "pulito", poi fra 1 o 2 mesi, dopo che ti sarai fatta un'idea, indirizzarti in maniera più precisa...

... e, aggiungo, non ti preoccupare più di tanto: certamente non puoi modificare il tuo corpo più di tanto ma... nemmeno sei cristallizzato sulle tue forme attuali: potresti rimanere stupito!!!

L'ultima cosa...

Per me è difficile dire cosa farò fra 3 mesi, leggere di frasi come "per uno o due anni" è per me di difficilissima empatia

Ciao

**walter46** · 19-09-2005, 08:09 PM

potresti poi sviluppare un po' qualche muscolo del collo con esercizi tipici della boxe

mi hai incuriosito!come potrebbero essere degli esercizi per il collo?
nonho un collo piccolo....ma ingrossarlo un po ancora mi piacerebbe!se fosse possible!
grazie!!ciao!!