Stack per sviluppare massa muscolare

**shorinryu** · 11-07-2005, 02:07 PM

Alcuni supplements sono molto utili se presi in concomitanza con una dieta adeguata e allenamento produttivo:

Supporto ormonale:

ZMA: aiuta a mantenere livelli ottimali di testosterone e migliora la qualita' del sonno (quindi migliora recupero).
vedi il mio link https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8057

Arginina: migliora la produzione del hormone della crescita e aumenta il flow del sangue nei muscoli (miglore circolazione +pump +nutrienti nel muscolo). 3-5 grammi di arginina prima dell' allenamento e 3-5 prima di andare a letto a digiuno. Si puo' anche usare arginina/ornitina che essendo piu' efficace richiede una dose minore vedi mio link
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8068

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Creatina (meglio se ethyl ester):migliora la forza e incrementa tessuto muscolare. 3-5 grammi post allenamento

Flaxseed oil: apporta grassi omega 3 che supportano non solo la preservazione della glutamina ma combattono infiammazione muscolare.1-3 cucchiai di olio

proteine e carboidrati in polvere: proteggono i muscoli dal danneggiamento dovuto all' allenamneto, preservano dal catabolismo muscolare. 30-40 grammi di proteine mescolate con 50-80 grammi di carbo in polvere.

Per avere un punto di riferimento dei tuoi progressi (se dieta, recupero e training sono a posto) dovresti guadagnare ALMENO
1 POUND= 0.45359 kg di massa muscolare ogni 2-3 settimane

**Fighter** · 11-07-2005, 02:47 PM

cos'è questa roba???? di che parli???

un protocollo si sviluppa tenendo conto di diversi elementi, non si fa così su due piedi.

e questa frase: Per avere un punto di riferimento dei tuoi progressi (se dieta, recupero e training sono a posto) dovresti guadagnare ALMENO
1 POUND= 0.45359 kg di massa muscolare ogni 2-3 settimane

è uno scherzo???

**shorinryu** · 11-07-2005, 05:28 PM

Senti per carattere non sono uno polemico quindi diplomaticamente ti dico informati, leggi recenti pubblicazioni scientifiche su aiuti ergogenici per sport etc.. e vedrai la luce....

sei un po' arretratello he he he

Per avere un punto di riferimento dei tuoi progressi (se dieta, recupero e training sono a posto) dovresti guadagnare ALMENO
1 POUND= 0.45359 kg di massa muscolare ogni 2-3 settimane

non e' uno scherzo e parlo di fat free mass (prendi il dizionario di inglese e capisci....) non di peso

**Fighter** · 11-07-2005, 05:40 PM

Originariamente Scritto da shorinryu

Senti per carattere non sono uno polemico quindi diplomaticamente ti dico informati, leggi recenti pubblicazioni scientifiche su aiuti ergogenici per sport etc.. e vedrai la luce....

Hai ragione, sono arretratello

Infatti gli studi recenti parlano di mischiare un'accozzaglia di integratori, per guadagnare 1 kg al mese, 12 all'anno DI MASSA MAGRA! -/sp

Pare anche che quello sia il protocollo di Coleman...

Tanto per cominciare, la sola creatina apporta anche 1 kg di liquido intracellulare nel giro di un paio di settimane, quindi la tua massa magra è già stata intaccata....

Se bastasse questo, per tutti, senza distinzioni, il doping sarebbe sparito da un po'... e ci sarebbero molti + fisici discreti in giro...

Detto questo non nego che qualche utilità gli integratori che hai elencato possano averla. Ma come ho gia detto, vanno pianificati sul soggetto, in base ad esigenze e finalità.

pnw)

**shorinryu** · 11-07-2005, 05:43 PM

Senti sono solo linee guida tra l' altro risapute mi meraviglio per esempio che non conosci la creatine ethyl ester o l ' importanza del flaxseed oil...

Ciao
Peace anyway Bro

**panel** · 11-07-2005, 05:51 PM

per caso conosci anche una magica combinazione di integratori per l'allungamento del pene?

mi accontenterei di 1 inch = 2,54 cm di puro corpo cavernoso in ogni 2/3 settimane...

**CAP** · 11-07-2005, 05:44 PM

Originariamente Scritto da shorinryu

Senti per carattere non sono uno polemico quindi diplomaticamente ti dico informati, leggi recenti pubblicazioni scientifiche su aiuti ergogenici per sport etc.. e vedrai la luce....

sei un po' arretratello he he he

Per avere un punto di riferimento dei tuoi progressi (se dieta, recupero e training sono a posto) dovresti guadagnare ALMENO
1 POUND= 0.45359 kg di massa muscolare ogni 2-3 settimane

non e' uno scherzo e parlo di fat free mass (prendi il dizionario di inglese e capisci....) non di peso

hai sbagliato sezione....e anche titolo del thread....le barzellette di postano in REST PAUSE....