Mi presento e faccio una domanda

[poppolo]

Scrivo questo post per presentarmi e farvi una domanda; ho 30 anni, un lavoro che non mi concede molto tempo per attività fisica ed avrei la necessità di perdere circa 7 kg.
il mio peso attuale è 79 kg sono alto 1,83 cm e sono di corporatura media.
Sono stato segito in passato dal dietologo che ha detto che il mio peso ideale è di circa 72 kg (peso al quale mi sento davvero bene).
Ora sono tornato in sovrappeso di questi fastidiosi 7 chili che mi fanno sentire molto a disagio, mi sento goffo, ho sentito parlare di questa dieta a zona, però visto che non ne so molto e non mi piace iniziare diete distruttive volevo chiedere a voi se, visto il numero esiguo di chili da perdere, potesse fare al caso mio ed in quale misura affrontarla.
Vi saluto e vi ringrazio in anticipo per le risposte!
Ciao

[Manga81]

un mese fa vendevano il libro come supplemento del quotidiano il giornale io l'ho comprato mi sembra che fosse 6.90 euro un buon investimento qualità-prezzo forse lo trovi ancora se giri bene le edicole.......

[poppolo]

il problema non è la dieta ma il fatto se può essere adatta al mio caso, visto che voi la conoscete bene potreste suggerirmi se seguirla e magari qualche consiglio su come portarla avanti?
grazie

[Manga81]

può andare bene ma leggiti il libro...........

[CAP]

ora cosa mangi?

[poppolo]

per ora sto mangiando normalmente, il mio sbaglio è non fare colazione, a pranzo un piatto di verdura o di pasta e della frutta, la sera un pò di carne con contorno di verdura e frutta