schiena (e torace) a "V"

**reset** · 14-06-2005, 07:03 PM

Heilà!! ciao a tutti....

Domanda: come fare per ottenere quelle belle schiene a V e quindi due belle spalle larghe che io non ho assolutamente???!?!?

Suppongo si debbano allenare principalmente gran dentato e gran dorsale giusto?

Se sì, ci sono esercizi con manubri o a corpo libero, mirati a questi due muscoli?

Dankeshen!

**^Squall^** · 14-06-2005, 07:22 PM

Devi lavorare sulla larghezza e sullo spessore della skiena, e sul rapporto tra essa e la vita. Quindi

dieta: devi avere la vita sottile

allenamento: rematore x lo spessore, trazioni x l'ampiezza.

poi ti regoli col resto.

**°°sOmOja°°** · 14-06-2005, 08:42 PM

quoto squall.
per la schiena a V essenzialmente ci vuole una schiena ampia e delle spalle larghe (eviterei di fare migliaia di serie di alzate laterali, concentrati sugli esercizi base per le spalle: lento avanti\dietro , spinte con manubri, tirate al mento)

cm gia detto per l'ampiezza tutti i tipi di trazione verso l'alto, ma non trascurare lo spessore, è quello che rende una schiena bella (rocciosa)

**Gymmer** · 15-06-2005, 09:32 AM

ma ke differenza passa tra spessore e ampiezza?

**trainer** · 15-06-2005, 09:36 AM

Originariamente Scritto da Gymmer

ma ke differenza passa tra spessore e ampiezza?

volume e larghezza

**Gymmer** · 15-06-2005, 09:44 AM

quindi per farli aumentare entrambi si fanno sia rematore con bilanciere sia lat dietro?

**ScoobyDoo** · 21-06-2005, 11:16 AM

Originariamente Scritto da reset

Heilà!! ciao a tutti....

Domanda: come fare per ottenere quelle belle schiene a V e quindi due belle spalle larghe che io non ho assolutamente???!?!?

Suppongo si debbano allenare principalmente gran dentato e gran dorsale giusto?

Se sì, ci sono esercizi con manubri o a corpo libero, mirati a questi due muscoli?

Dankeshen!

io credo di essere adatto alla risposta... io ho una schiena molto ampia a forma di V.
Ti consiglio di fare alla sbarra:

1x10 davanti con impugnatura normale
1x10 dietro con impugnatura normale
1x10 davanti con impugnatura inversa
1x10 davanti con impugnatura normale
1x10 dietro con impugnatura normale
1x10 davanti con impugnatura inversa

ti giuro che se fai così in tre mesi ti viene una schiena perfetta!

guarda le mie foto... ti fidi dei consigli?

**ScoobyDoo** · 21-06-2005, 11:20 AM

....mhhh..... che carino che sono x avere 16anni....

dai davvero.... segui i miei consigli... ti viene una schiena paurosa!

**^Squall^** · 21-06-2005, 11:35 AM

Mazza scooby, vedo dei miglioramenti notevoli.....cmq lo abbiamo sempre detto ke la tua genetika è qualcosa di unico.

**ScoobyDoo** · 21-06-2005, 11:48 AM

Originariamente Scritto da ^Squall^

Mazza scooby, vedo dei miglioramenti notevoli.....cmq lo abbiamo sempre detto ke la tua genetika è qualcosa di unico.

grazie. ogggi magari mi faccio un po' di foto di tutti i muscoli, e le posto in posedown... così mi dite se vi sembro + definito di prima.... ho perso 5 o 6 kg dipende dai giorni...