Definizione:per me sconosciuta help dieta

**carosphere** · 28-04-2005, 11:48 AM

Ciao ragazzi "è ormai giunta l'ora di andare in definizione(di perdere grasso intendevo) " .Vi posto la dieta correggetela please:

Colazione:
3 albumi 1 tuorlo
50g farina
30 di uvetta passa
(faccio un crepes)

Spuntino:
50g pane integrale
50g fesa di tacchino

Pranzo:
Pasta o riso 50 g
300g o 200g verdura (dipende come mi gira)
150 di carne o pesce
2 cucchiai di olio

Spuntino:
arachidi 30g
pane integrale 50 g
tonno 50g

Cena:
Carne 100g o uova 5 albumi o pesce
verdura 200 g
olio 2 cucchiai

Per un totale:

kcal intorno alle 1650
Proteine 141 di cui 107 nobili
Grassi 57
Carbo 183

MI consigòliate coa????abbasso i carbo, le pro.....
Aiutatemi!!!!

**carosphere** · 28-04-2005, 11:50 AM

Ah adesso sono sulle 2500 calorie con:

carbo 350
grassi 60-65-70(dipende)
pro 115 nobili

Posso scendere di botto o calo per esempio 200 kcal al giorno.
Nel caso in cui scendessi di botto quali potrebbero essere le conseguenze???

**carosphere** · 28-04-2005, 02:40 PM

nessuno mi caga ???!?!?!?!?!?!

**CAP** · 28-04-2005, 02:48 PM

ma è difficile correggere una dieta su un forum e non è neanche troppo serio....

insomma si puo', partendo da alcuni dati (altezza, peso, attività fisica, alimentazione dalla quale si proviene ecc. ecc.) impostare un qualcosa di sensato poi il tutto andrà tenuto per un po' di tempo e andranno valutate le varie modifiche da apportare....

**carosphere** · 28-04-2005, 02:57 PM

Questa è la dieta che stavo seguendo ho giusto modificato qualcosa:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7412

Sono alto 178 e peso 75 ho preso 3 kg in 2 mesi, penso di essere intorno al 18 % di massa grassa.

E se può servire questo sono io :
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...0&page=1&pp=15