La Ghisa Non Basta

[loverimming]

VORREI sapere cosa ne pensate su quest'argomento.
ho un problema a far crescere i pettorali che son carenti confronto al resto degli miei gruppi muscolari.
vi do un imput;
ho abbandonato per il momento il bilancere per fare panca inclinata e ora sto usando i manubri, ovviamente tecnica impeccabile, molta intensià brevi pause e il fatto che con i manubri si possa scendere più in basso con i gomiti in effetti sta dando qualche risultato perchè sento quei bei dolori sani al petto per 3 o 4 giorni successivi il workout.
ora mi chiedo e vi chiedo, premettendo che per la mia composizione di fibre muscolari ho bisogno di tante serie e tante ripetizioni per arrivare a ipertrofia, ma al tempo stesso considerando che i mie tricipiti sono morti prima di finire tutto l'allenamento, cosa potrei aggiungere ai manubri su panca inclinata:
ecco alcune mie ipotesi, vedete poi voi:
fare panca piana lo stesso con i manubri visto che col bilancere nn riesco ad allungare bene i pettorali e so cmq che dovrò abbssare il carico, ma pazienza a me interessa ingrossare il petto e nn afre powerlifting.
poi,usare le cosidette x-reps ossia ripetizioni parziali su panca piana dopo lo sfinimento dei tricipiti in modo da reclutare le fibre muscolari nn ancora esaurite ma che sono impossibilitate a sfinirsi appunto per via del blocco dei tricipiti.
ancora, un bel post affaticamento con aperture o con i manubri o ai cavi o alle macchine per sfinire allungare e contrarre i pettorali senza rompere le palle ai tricipiti che sono morti ormai da un pò
SBIZZARRITEVI

[Alex1981]

premettendo che per la mia composizione di fibre muscolari ho bisogno di tante serie e tante ripetizioni per arrivare a ipertrofia

E perchè?

[fifty]

Scusami ma il resto è cresciuto? il tuo peso è fermo da molto tempo?

[loverimming]

uè raga l'ho già scritto che sto usando i manubri per fare panca inclinata e ho scritto che il petto è la mia parte carente rispetto agli altri gruppi

[fifty]

Abbiamo capito, ma ti richiedo il tuo peso è rimasto uguale? non hai risposto..

[Ken82]

Scusa loverimming, ma chi ti ha detto che devi fare tante serie a causa della composizione dei tuoi muscoli???
Tieni conto che se anche tu avessi una preponderanza di fibre rosse saranno sempre le bianche a darti il grosso dell'ipertrofia.

Hai provato ad allugare le pause tra le serie??? I tuoi tricipiti potrebbero anche sembrarti morti prima del tempo perchè, con i recuperi bassi, non dai loro il tempo di smaltire l'acido lattico e quindi essi si bloccano non per l'esaurimento energetico ma per blocco della conduzione nervosa.
Se proprio vedi che non riesci a superare il problema potresti seguire la strada da te proposta del post-affaticamento. Ciao