°°AVAMBRACCI°° Armando, lo so, sono un gran rompico°°°oni!

[°°sOmOja°°]

approfitto ancora della tua disponibilità e di quella di chiunque volesse rispondere.

piccolo intro:
ho ricominciato ad allenarmi in palestra ad aprile scorso (per la prima volta in modo serio) dopo un lunghissimo stop.. tutto è andato alla perfezione fino a settembre-ottobre

quando ho iniziato ad avvertire fastidi agli avambracci (a me gli acciacchi vengono sempre in modo simmetrico ).. ho allentato un pò e il fastidio è passato..

da Natale ad ora i fastidi sono stati altalenanti, e ho spesso scaricato 4 giorni (in concomitanza con il week end) oppure sospeso l'attività con i pesi, continuando comunque (nn sempre) a fare spinbike (dove un pò si utilizzano le braccia)..forse questo è stato un errore, xkè nonostante i fastidi si affievolissero fino a sparire quasi, o comunque a diventare così lievi da nn impedire di allenarmi, forse nn sono mai guariti del tutto..
il problema è che anche con pause di una settimana (a volte forzate, esempio festività) i fastidi si affievolivano ma nn sparivano, quindi nn sono mai stato invogliato a fermarmi x lunghi periodi, xkè avevo l'impressione di perdere tempo.

la settimana scorsa ho iniziato a giocare a pallavolo (fino a pochi anni fa giocavo in seconda divisione) e da quel momento nn ho + avuto pace.. i dolori sono diventati troppo forti, al punto di farmi sveliare ieri notte.

aggiungo che forse una possibile causa di queste infiammazioni è il repentino aumento dei carichi (ad aprile facevo 40-50kg di panca.. adesso ho un massimale di 130kg). ovviamente sono natural.

epilogo:
ho deciso di fare almeno 1 settimana di stop assoluto.
alternerò caldo\freddo come + volte consigliato da te
e applicherò del voltaren 2-3 volte al giorno

nn so se utilizzare anche un fans x via orale.

consigli?

[Fbi]

Non ho ben capito dove e' situato il dolore.

Dove c'e' il tendine del bicipite forse?

[°°sOmOja°°]

no, dovrebbe trattarsi del flessore ulnare del carpo.

allego un'immagine x chiarezza.

in pratica nn è il tendine (credo sia una fortuna) ma il muscolo anche se il dolore è acuto e simile ad un taglio, come quando ho un tendine infiammato. (u uno strappo..che di fatti nn ho)

[Fbi]

Non ho mai avuto un problema simile, pero' ti vorrei chiedere ancora una precisazione: durante l'allenamento, in che momento senti il dolore? ad esempio sulla prima ripetizione di ogni serie, per tutta la serie, per tutto l'allenamento, anche quando alleni muscoli che coinvolgono indirettamente l'avambraccio, con carichi leggeri, con carichi pesanti, serie brevi, serie lunghe?

[°°sOmOja°°]

in questo momento, x farti capire, avverto dolore anche se devo svitare il tappo del miele.. nn mentre lo svito, ma appena ho finito e mollo la presa...
se nn sbaglio dovrebbe essere un problema abbastanza diffuso (x quel che ho visto in palestra)

[Fbi]

Adesso pero' sei "a freddo". Hai notato magari se scaldando bene il muscolo interessato prima di un allenamento il dolore non si presenta? Oppure se, verso la fine dell'allenamento, il dolore tende a scomparire per poi ripresentarsi una volta finito, quando sei di nuovo freddo?

[Armando Vinci]

Allenarsi con i pesi provoca problemi articolari e muscolari con i quali dobbiamo combattere tutti prima o poi.
Il mezzo più efficace per combatterli è ricorrere ad un medico per una eventuiale diagnosi ed esame strumentale e un terapista.
Il fai da te può aiutare a minimizzare il problema, in alcuni casi lo elimina, ma può ripresentarsi.
Comincia ad usare alternanza caldo/freddo, voltaren per qualche giorno e fascia la zona.
Il riposo e un'integratore di vitamine/minerali e p.e. MSM può essere di aiuto.
Dello stretching non forzato può aiutare.

Armando

[°°sOmOja°°]

grazie mille come sempre Armando!

per chi fosse curioso di sapere qualcosa a riguardo del MSM (metil sulfonilmetano) metto un link
http://www.naturmedica.com/msm1.htm

[kobe]

eheh, mi hai anticipato, nonche mi hai risparmiato una ricerca sul google... tnx