Quale allenamento per la massa?

**serpa** · 01-03-2005, 10:52 PM

Secondo voi qual'è il migliore allenamento per la massa? Quante ripetizioni e serie per ogni esercizio?

**Venom5** · 01-03-2005, 11:16 PM

Non esiste il cosidetto "migliore allenamento" per la massa;fatti un giro nel forum e te ne farai un'idea!
Ecco un piccolo esempio:https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6749

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 08:52 AM

Originariamente Scritto da serpa

Secondo voi qual'è il migliore allenamento per la massa? Quante ripetizioni e serie per ogni esercizio?

come giustamente ha detto venom
purtroppo o per fortuna nn esiste UN allenamento x la massa. altrimenti ci sarebbero le schede attaccate sulle pareti delle palestre e tutti farebbero la stessa cosa.
l'allenamento x la massa è buono quando ti permette di ottenere i risultati che interessano a te.

mau dice sempre poche serie, ma nn troppo poche, con grossi pesi e ripetizioni tra 6 e 8.
questa è UNA possibilità.. andando avanti il corpo si abitua agli stimoli e quindi bisogna variare..
magari utilizzando ripetizioni + alte x stimolare una componente muscolare diversa che dia ipertrofia.. oppure variando altro nell'allenamento come i recuperi tra le serie o la frequenza d'allenamento..

insomma c'è davvro da sbizzarrirsi.. e forse è per questo che è così divertente.. ed è per questo che noi stiamo qui.
se ci fosse una regola fissa x tutti nn ci sarebbe bisogno di stare a parlare tutto sto tempo.

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 08:54 AM

se ti interessano le ragioni fisiologiche che fanno preferire un metodo rispetto ad un altro dai un'occhiata qui
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6760
se e quando hai tempo

ancora nn è completo.. quindi se a fine lettura dovessi avere dubbi\perplessità\domande nn hai che da chiedere!

**mau** · 02-03-2005, 09:34 AM

la regola generale , che ho detto + volte , x la massa è :

poche serie pesanti facendo solo esercizi base

con questa idea in mente puoi costruirti un allenamento giusto per te ; tieni presente però che i pesi devono aumentare progressivamente perchè se usi lo stesso peso per troppo tempo resti uguale pure se ti alleni per 20 anni o per tutta la vita...

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 09:36 AM

Originariamente Scritto da mau

tieni presente però che i pesi devono aumentare progressivamente perchè se usi lo stesso peso per troppo tempo resti uguale pure se ti alleni per 20 anni o per tutta la vita...

BEH. a meno che nn abbassi i recuperi tra le serie. in quel caso a parità di pesi sollevati ci sarebbe un incremento di massa.
(p.s. lo so che hai scritto in quel modo x semplicità)