aiutino

**The land of Oz** · 01-03-2005, 06:37 PM

Ciao a tutti!
volevo un aiutino per quanto riguarda la massa...

Allora io peso 57 Kg per 1,70 e ho 16 anni
ho un ossatura troppo piccola (forse per le origini sarde) che mi fa sembrare ancora più magro
infatti io i muscoli li ho...non sono enormi logicamente ma confronto a tanti della mia età li ho ben fatti!
Poi non so se è un pregio o un difetto ma credetemi non ho un filo di grasso (tanto da non riuscire a farmi i pizzicotti in quasi nessuna parte del corpo)...
le gambe le ho scolpitissimo (quando le tiro si scolpiscono in tutti i particolari), stessa cosa per le braccia, il petto è ben fatto ( confronto ad altri muscoli li ho un pò più massicci).

Secondo me il mio corpo è una macchina brucia tutto perchè anche se mi mangio un barattolo di nutella al giorno non metto su niente! E anche questo non so se è un pregio o un difetto...
Sto mangiando come un matto ma in questo mese non ho messo su niente!
Quindi secondo me il problema è l'allenamento, in palestra due tipi mi hanno detto che per la mia ossatura dovrei allenare tutto il corpo 2 volte a settimana ma facendo solo Squat, mezzi stacchi, Calf, Panca,trazioni alla sbarra e/o rematore.
Magari funziona...so solo che però dopo aver fatto lo squat e gli stacchi (dato che gli faccio seriamente) non ho più energie per fare la panca!

Cosa mi consigliate?

Grazie per l'attenzione

CIAOOOOOOOOOOO

**Venom5** · 01-03-2005, 08:03 PM

Leggi questo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6837

**mau** · 02-03-2005, 09:57 AM

prova a spostare gli esercizi che ti vuotano verso la fine della seduta : parti con la panca , anche un pochino inclinata , con bilancere poi fai il resto : esempio :

panca
rematore
stacco
squat

usa pesi che ti consentono poche reps , circa 6 , e fai 4-5 serie x esercizio in modo da dare lo stimolo al muscolo con poca spesa energetica ; la dieta dovresti farla ricca di carbo...
oops... scusa ma ti alleni da un mese ?

**The land of Oz** · 04-03-2005, 06:53 PM

Mi sono allenato per un anno poi ho smesso per un pò di mesi e adesso sono tre mesi che ho ricominciato.

Nei primi due mesi ho messo su 2 chili ma nell'ultimo mese non sono più aumentato...

Cmq grazie mille Mau adesso proverò cosi!
Ma logicamente quello che mi hai consigliato e da fare 2 volte a seettimana vero? Ma devo tirare tutte e 2 le volte al massimo oppure una volta devo andarci leggero e una volta pesante?

Grazie mille ciaooooooooo

**Venom5** · 04-03-2005, 07:12 PM

Scusa fammi capire(quando ho postato ero distratto)hai circa 1 anno di palestra alle spalle giusto?Quindi hai iniziato a 15 anni?

**^Squall^** · 04-03-2005, 07:21 PM

E ke c'è di male??

**°°sOmOja°°** · 04-03-2005, 09:57 PM

Originariamente Scritto da The land of Oz

Ma devo tirare tutte e 2 le volte al massimo oppure una volta devo andarci leggero e una volta pesante?

devi allenarti x come ti senti.
se un giorno ti senti particolarmente in forma puoi anche aumentare qualche serie.
se invece ti senti scarico nn ha senso spaccarsi + di tanto.. puoi anche eliminare qualcosina.

**The land of Oz** · 04-03-2005, 11:17 PM

Vuol dire che dovrei abbandonare la palestra?

Forse come allenamento è un pò pesante per la mia età ma gli altri non mi hanno dato risultati...se però per la crescita è pericoloso non so...potrei darmi alla kick! Anche perchè continuare a fare stupidi allenamenti che non mi danno risultati (e neanche mi piacciono!!) sarebbe solo una noia mortale!
Nn so che dite?