Recupero muscolare

[giovane BB]

la mia intenzione e quella di aprire un thread sul recupero muscolare,al fine di trarne le opportune conclusioni,perche nonostante se ne sia parlato in mille threads di doms,recupero ecc e si sia concluso che i due fatti non sono collegati io non ho ancora capito quando un muscolo si possa definire"recuperato"

ho letto che il recupero riguardi la saturazione del glicogeno,ma mi continuo a porgere una domanda
se la sete indica il bisogno di acqua
la fame il bisogno di cibo
i dolori post-allenamento(doms)non saranno un messaggio dl corpo per dirci di non allenare quella parte?

[kattivone]

Allora tempo fa jim aveva postato sull argomento dicendo che il recupero non è tanto muscolare quanto sistemico,per quanto riguarda il glicogeno con l allenamento non ti svuoti del tutto (non sto parlando di persone sotto gara in dieta strettissima) perciò non è così critico,il discorso è abb complesso anche perchè se parliamo di recupero muscolare è senz altro allenabile (mai notato come nei primi allenamenti senti doms incredibili poi man mano che aumenti la frequenza spariscono,e se la diradi di nuovo per un breve periodo non ritornano? Per quanto riguarda quello sistemico non ne ho proprio idea provo a riguardare cmq è un argomento super interessante

[giovane BB]

si infatti,io volevo proprio approfondire tutto l'argomento,per farne venire fuori un bel thread......
faccio sempre i threads piu appetittosi 1 §13

[mau]

la prima cosa per il recupero è un bel piattone di riso post-WO con almeno mezzo litro d' acqua ( come minimo 1/2 litro... ) poi nei pasti seguenti carbo e pro ( riso patate pane carni bianche pesce... )

[giovane BB]

io dopo l allenamento ceno con 3-4 etti di patate bollite con 150-200 g di pollo condito con un filo d'olio

[mau]

il mezzo kg di patate va bene però ci vuole anche il mezzo litro d' acqua , anche 700 ml , sennò il glicogeno non si forma

[trainer]

la mia intenzione e quella di aprire un thread sul recupero muscolare,al fine di trarne le opportune conclusioni,perche nonostante se ne sia parlato in mille threads di doms,recupero ecc e si sia concluso che i due fatti non sono collegati io non ho ancora capito quando un muscolo si possa definire"recuperato"

ho letto che il recupero riguardi la saturazione del glicogeno,ma mi continuo a porgere una domanda
se la sete indica il bisogno di acqua
la fame il bisogno di cibo
i dolori post-allenamento(doms)non saranno un messaggio dl corpo per dirci di non allenare quella parte?

l'unico recupero muscolare e'una settimana bianca a madonna di campiglio,una sdraio nel bel mezzo della pista sciatorie li si che recuperi alla grande [c-|]

[giovane BB]

l'unico recupero muscolare e'una settimana bianca a madonna di campiglio,una sdraio nel bel mezzo della pista sciatorie li si che recuperi alla grande [c-|]