Aiuto Massa Gambe

[The land of Oz]

Ciao a tutti sono nuovo!!

Ho 16 anni
peso 56 kg per 1,70 quindi sono magro, anche perchè ho un'ossatura piccola perchè come muscoli non sono proprio una skifezza anzi!
Il mio problema sono le gambe(e intendo glutei,cosce e polpacci), sono muscolose ma piccole. Vorrei ingrossarle parecchio perchè me le vedo troppo piccole rispetto alla parte alta, quindi vorrei un consiglio su come centrare l'allenamento su questo mio punto debole senza però perdere quello che ho sopra (anche perchè sopra aumento più in fretta ma credo che ha tutti capiti cosi).
Io per le gambe faccio il martedi 2 serie da 10 di squat e il venerdi 1 serie da 15 di stacchi a gambe tese e 2 serie da 15 di calf machine.
uso il sistema breve intenso ed infrequente.

Vi prego aiutatemi

G R A Z I E

CIAO

[°°sOmOja°°]

in effetti 2 serie di squat e 1 di stacchi è davvero poco.
mai pensato che fosse pochino? hai provato ad aumentare di un paio di serie? (anche 3)

ora arriva mau e te la canta su breve intenso ed infrequente! hihi

[kattivone]

uso il sistema breve intenso ed infrequente.

Cambia sistema fidati...non è per sposare altre teorie ma se una cosa non dà risultati significa che non funziona,se sei alle prime armi 2 serie di squat non fanno testo,perchè è solo quello che fai per le gambe(presumibilmente per tutta una settimana) perchè gli stacchi gt lavorano sul femorale (e nemmeno tanto rispetto ad altri ex), e se me ne fai una leggera senza almeno un curl è come niente...insomma rivedi il tutto,un pò più di frequenza,più serie più esercizi e da lì inizia a ragionare su quel che vedi cambiare e come senti il lavoro,l'importante è non fossilizzarsi in una direzione (volume o intensità) insomma sii elastico

[°°sOmOja°°]

oltretutto io credo che il BII sia assolutamente inapplicabile da un novizio, in quanto nn si ha la capacità di raggiungere un'intensità sufficiente.
(ammesso che funzioni su chi ha + esperienza d'allenamento )

[kattivone]

è il concetto di intensità che funziona(applicato nei modi e tempi giusti quindi non sempre),nel BII per come è stato messo giù può anche funzionare,ma per caso e non per tutti...vale a dire non funziona

[°°sOmOja°°]

nel BII per come è stato messo giù può anche funzionare,ma per caso e non per tutti...vale a dire non funziona

grandioso!!

[giovane BB]

ma l unico adolescente che non ha risultati sono io? §#e

[The land of Oz]

e poi posso andare in palestra solo 2 volte a settimana per colpa della scuola e del lavoro...