Un giudizio please!!!

[demoniocaio]

Salve a tutti. Mi alleno da circa 2 anni a casa con bilancere e manubri.
Non assumo integratori di nessun tipo ma cerco di mangiare pulito piu' possibile. Vorrei un vostro giudizio sul mio fisico calcolando le seguenti misure:
- Altezza 1.69
- Peso 78 chili (sono partito da 72)
- Polso 17.3
- Avambracci 31
- Bicipiti 40
- Cosce 64
- Polpacci 40
- Vita 90
- Petto 103
Mi alleno col sistema B.I.I. 3 volte alla settimana per circa 1 ora ad allenamento.
Aspetto giudizi non vi fate scrupoli.

[Alex1981]

Uhm..."non fatevi scrupoli", eh?
Bè, tralascio ogni commento sulle misure poichè sono dei numeri poco indicativi, e anche sui diversi gruppi muscolari...il lavoro grosso da fare mi pare sia a tavola, visto che hai una % di grasso troppo alta x esprimere un estetismo fisico di un certo livello.
In altre parole devi smaltire un pò di ciccia sennò i muscoli, che ci siano o meno, rimarrano sotto la coltre di grasso! Non che tu sia certo obeso, figurati, però il livello di adipe mi pare altino, quindi impegnati sotto il profilo alimentare prima di tutto.
p.s. Ma la foto delle gambe non era proprio realizzabile in altro modo, nudo davanti alla tazza del cesso? E' da premio pulitzer del trash

[mystico]

Quoto Alex.
Cmq sei ben piazzato. Sembra che hai la struttura giusta per questo sport.
L'ultima foto mi ha fatto scompisciare ]#

[°°sOmOja°°]

ma ti radi il pube?

[Spitfire]

Prevedo unthread da paura....

[°°sOmOja°°]

cmq volendo essere costruttivi...

la struttura sembra massiccia, ma la percentuale di grasso in effetti è altina, e cmq le foto nn si vedono bene..la posa dei bicipiti nn mi fa capire niente.

le gambe sembrano abbastanza massicce (immagino sia genetico)
invece il petto è molto indietro.

[giovane BB]

]# ragazzi,l'ultima foto e qualcosa di eccezionale
io premierei quest uomo,guarda complimenti sei un genio
attendo il commento di mau che presumo sara cattivissimo

[demoniocaio]

Si mi sono raso le parti basse lo faccio per ragioni igieniche ma il problema era un altro...
comunque a parte gli scherzi mi sa che la foto delle gambe dovro' rifarla ho proprio esagerato ma non pensavo di suscitare tanto casino. Cosa mi dite del fisico devo buttare giu' grasso vero ? Ho pure un altro problema:
e' un po' di mesi che non aumento di peso come lo spiegate? Eppure mi sembra che faccio tutto bene e voi dite pure che sono grassoccio ma la bilancia dice che sono in stallo anche di grasso. Come faccio ad riaumentare di peso? Cosa devo aumentare/diminuire tra proteine/grassi/carboidrati?
E per l'allenamento che mi dite? Ora sono passato da 3 full a settimana a 3 split e vediamo che succede che mi consigliate?
Un saluto e non ridete troppo delle mie foto ne ho altre...

[Tenebro]

prima di clikkarci sopra vorremmo sapere in anticipo se ce ne sono altre come quella delle gambe cosi' possiam evitarla.........

[Tenebro]

comunque seriamente,secondo il mio parere e secondo quello di DorianYates che dice di evitare cambiamenti troppo grandi di colpo,passare da 3 full body a settimana e 3 split,quindi da allenare un gruppo muscolare da 1 giorno si e uno a una volta la settimana se ho capito bene

(adesso se ho capito bene farai lun gruppoA,mercoledi grupp B ven GRUPPO c e cosi' via giusto?)

e' un po' tanto,se hai abituato alla frequenza e sembra che le reggi bene visto che non sembra ti manchi il glicogeno nei muscoli,prova a passare a una routine un po' meno inefrequente e arrivare per gradi a quella inefrequente...

e se fai allenamenti brevi e possibili che le serie singole e intense abbiano fatto il loro tempo....che il muscolo si sia adattato magari che so qualchse serie di piu' ma ovviamente non al cedimento e quindi piu' recupero ma magari non fino a una volata la settimama

e' come facevo io nella stessa situazione...

[IRON BOY]

-allora voglio essere chiaro con te':
-e' inutile che ti fossilizzi sui pesi adesso........la tua % di grasso e' veramente troppo alta non vorrei sbagliarmi ma un 20 % ce' in abbondanza

-se ti alleni per la forza e' un conto.........ma se il tuo obbiettivo e' il fisico devi subito buttare giu un bel po' di grasso per arrivare almeno a un 12% di massa grassa e da li ricominciare a mettere massa pulita........
-io ti consiglio :
-intraprendi una dieta per perdere grasso (abbassa i carbo e le calorie totali)
-aumenta il training con i pesi.......
-inserisci anke un po' di aerobica
.................................................. ..................poi quando ai buttato giu' il grasso si puo riparlare di aumentare la muscolatura

[demoniocaio]

Salve e scusate se vi rompo i maroni ma credo che stavolta le foto rendano un po' piu' di giustizia al mio fisico grassottello per favore guardatele con attenzione ed esprimete un giudizio spietato se non lo fate postero' delle mie foto nudo...

[DMC-12]

p.s. Ma la foto delle gambe non era proprio realizzabile in altro modo, nudo davanti alla tazza del cesso? E' da premio pulitzer del trash

]#

[kobe]

spostatela nell asezione trash vi prego... no dai, cattiverie a parte, il giudizio di alex è ovviamente vangelo anche se non so come si possa giudicarti da ste foto veramente orride... cioè, gambe a parte ( ]# [d-|] ) le altre foto rendono ben poco se non come detto l'alta percentuale di ciccia...

[naoto]

Porca miseria!
L'ultima foto è agghiacciante!
E che cacchio...anche se ti mettevi le mutande potevamo giudicare lo stesso, non credi?
Una curiosità: ma la foto l'hai fatta prima o dopo aver tirato lo sciaquone?

A parte la goliardia (spero non ti sia offeso ) direi che devi bruciare un po' di grasso su fianchi e busto (soprattutto) e devi lavorare sul petto, ma se posti foto migliori magari possiamo giudicare meglio. Da quello che posso capire vedo solo dei discreti trapezi, ma le foto sono pessime, ripeto.