mi cede la spalla

[aminoacidissimo]

ho ripreso ad allenarmi dopo un annetto di fermo a settembre concentrandomi sulla forza progredendo con scioltezza, squat completo da 50kg x 8 sono passato a 90 kg , rematore da 30kg x 8 a 60kg,panca orizzontale da 50kg x 6 a 80 kg ,lento avanti da 30kg x 8 a 55 kg ma un bel giorno di un mesetto fa durante una distensione su panca con un carico da 5-6 ripetizioni a cedimento propio sull'ultima ripetizione m'e' ceduta la spalla(ero partito bene), lo spotter non m'ha nemmeno saputo aiutare che ho dovuto riposare il bilancere quasi con le mie forze.4-5 anni fa ebbi una lussazione della spalla sx in piscina mentre risalivo da un'apnea, portai il gesso per una 40ina di gg, feci una risonanza mgnetica con un buon risultato e piano piano ripresi ad allenarmi intensamente cmq partendo con una asimmetria muscolare evidente .da un mese non riesco a fare un curl col bilancere con un bel carico che sento la spalla che dice NO! oggi ho riprovato a fare la panca ma la spalla cede già sui 50-60kg (a 17 anni mi ci scaldavo). mi sento depresso datemi un consiglio voi perpiacere.

[Armando Vinci]

Il primo consiglio è verificare la presenza di un infortunio, quindi un'esame diagnostico è idicato.

Vanno controllati tutti i muscoli della spalla per capire chi sono i colpevoli.

In geneale la cuffia dei rotatori è interessata.

Il sottoscapolare in genere è ipofunzionamente, ciò determina un superlavoro dei rotatori esterni, con interessamento del sovraspinato.
Non è una diagnosi, ma solo ciò che in genere accade a chi fa pesi.

Ti serve un terapista.

Armando

[aminoacidissimo]

grazie,
il problema adesso è come trovare un terapista specializzato! mi sapresti consigliare? (Abruzzo-Pescara)
secondo te intanto posso andare di squat e rematori o è meglio un riposo completo?

[Armando Vinci]

Riposa.

Ti ho mandato un PM.

Armando

[aminoacidissimo]

Riposa.

non ci sono riuscito cmq oggi ho allenato la schiena senza problemi con rematore bilancere- rematore manubrio, rematore al cavo e lat machine, ho saltato il lento avanti, poi ho fatto x la prima volta le L-fly e L-fly inverse con 5 kg di manubri e ho notato molta meno forza con il sinistro.Vedo un po di rinforzare i muscoli intorno alla scapola perche credo che siano loro la causa. =)
E' difficile non allenarsi , non ci riesco a rinunciare alla sensazione che mi lascia l'allenameto.

[ham2]

io ho raddoppiato la mia pressa per le spalle (90kg ora ) dopo anni di frustrazione.
Avevo avuto problemi ad una spalla.
Cuffia dei rotatori, dico io; chissà.
Sono andato da un chiropratico ( niente da segnalare con lastre etc ); ed ho incorporato un regime di esercizi per la cuffia dei rotatori, ed ecco il buon risultato.

[Armando Vinci]

Fai come credi sia giusto per te.

Armando