Salve a tutti!qualcuno saprebbe dirmi quale sarebbe l'allenamento migliore da fare a casa avendo a disposizione una panca,la barra per le trazioni e dei manubri?
Salve a tutti!qualcuno saprebbe dirmi quale sarebbe l'allenamento migliore da fare a casa avendo a disposizione una panca,la barra per le trazioni e dei manubri?
Io ti consiglio di andare in palestra anche la più infima per tutta una serie di motivi tra i quali più attrezzature e personale qualificato che ti dia un'occhiata mentre fai gli esercizi. Da solo rischi di farti di male oltre a perdere tempo,se il problema sono i $$$ ti basta andare in una palestra old style di solito l'abbonamento costa poco,considera che se devi fare tutto a casa inizi a spendere di sicuro in dischi e manubri perciò il gioco non vale la candela.![]()
Kattivone ha ragione, te lo dice uno che si allena a casa. Può sembrare un controsenso ma dipende dal fatto che per cominciare, devi imparare tante cose che da soli difficilmente s'imparano. Solo, dopo esserti fatto un certo bagaglio di conoscenze tecniche e pratiche, sei preferisci allenarti da solo, la cosa può avere senso.Originariamente Scritto da EDGAR
Per rispondere alla tua domanda specifica, con gli attrezzi che hai si fa quasi tutto, ma se non sai da dove cominciare, vale il consiglio detto prima.
Buon Natale![]()
sono daccordo con quello ke hai in teoria puoi fare tutto....se avessi anke una rastrelliera saresti davvero a posto
però soprattutto x iniziarer nn c'è niente di meglio della palestra
sia perkè ti offre una vasta gamma di sparring partner da cui attingere
sia perkè ti offre qualcuno ke ti posssa dare consigli seguirti e verificare alcune cose nell esecuzione dei tuoi esercizi ( ad esempio la posizione della skiena )
sia xkè ti invoglia ad allenarti
sia xkè è meglio attrezzata.....
farei almeno 1 annetto in palestra.
Poi ti servono diversi carichi almeo arriva sui 100kg.
poi un bilancere normale e uno sagomato te li consiglio.
Dovresti inventarti anche un paio di parallele
Piu avanti potendo un bel rack dipende dai tuoi obiettivi futuri.
Detto questo ci sono forum,libri validi (e non ..) ,la tua zucca.
Comincia col semplice,fai salire i carichi sui multiarticolari,devi mettere forza almeno per i primi 2 annetti penserei a quello ( e comunque vedrai anche massa) poi con i carichi che potrai manovrare avrai piu speranze di mettere massa.
Con circa 1000 euro in totale io a casa ho :
2 panche di cui 1 buona hammer
sbarra per trazioni
lat machine hammer
180kg di dischi circa
4 manubri
3 bilanceri (180cm,160cm,ezbar)
Ultima modifica di weboy; 23-12-2004 alle 06:16 PM
con un bilancere e i dischi fai tutto...![]()
si però prima devi saper fare bene tutto........![]()
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