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**gingolino** · 11-12-2004, 10:10 PM

ciao a tutti su un altro forum mi hanno detto che per essere bravo a braccio di ferro devo fare: "per il braccio di ferro, rinforza pure la presa in questo modo:cerca di stringere più forte possibile una palla da tennis per una decina di volte con ogni mano e poi trattieni in piedi i tuoi pesi fino a che non senti cedere la presa"

Allenati 2, max.3 volte la settimana, a seconda di quanto ti senti carico.
ma che vol dì a seconda di quanto ti senti carico????

ed è giusto questo modo per il braccio di ferro????

ciaoooooo.

**gingolino** · 13-12-2004, 12:06 AM

nessuno mi risponde???

**Dopritem** · 13-12-2004, 01:03 AM

Penso che tu abbia sbagliato sezione...

**Alex1981** · 13-12-2004, 07:42 AM

Uhm effettivamente non è che sia pertinente al bbing..ma comunque!
L'esercizio che ti hanno consigliato rinforza la presa e, se come credo avrai certo già fatto a braccio di ferro, saprai che una presa forte serve a poco o niente; a meno che non hai una stretta così forte da far male all'avversario, e quindi da indebolirne la spinta, mi pare inutile avere una tenaglia al posto della mano...
In realtà, fate una prova, poggiandovi su qualcosa tipo un mobile e spingendo col classico movimento del braccio di ferro: mervaiglia e stupore, il bicipite (tanto decantato muscolo che si fa vedere a braccio di ferro) nemmeno si contrae! O se lo fa, è perchè si sta sbagliando, sprecando energie per "tirare" verso di sè (e non verso il basso) la propria mano. Il grosso dello sforzo è una sinergia tra spalla, petto e dorso, se esegui il braccio di ferro pensando solamente a mandare giù la mano (e non perdendoti in movimenti inutili come il coinvolgimento del bicipite) vedrai che avrai una forza che non ti aspettavi.