Addominali....

[Teo86]

nonostante il mio anno passato in palestra con impegno e dedizione (i risultati si vedono ) non ho mai avuto molta voglia di fare addominali.... dato che ho una percentuale di grasso molto bassa mi sono sempre accontentato che si vedessero un po' senza allenarli troppo...
ORA VOGLIO farmi degli addominali di granito allenandoli anche tutte le sedute ( o se non tutte quante volte la settimana sarebbero ideali?)

postatemi gli esercizi migliori divisi in sedute grazie

[Hanek]

tutti giorni ,o anche esclusa la domenica

[Daniele19]

posso ridere?!

[Teo86]

posso ridere?!

perchè spiega....

[Daniele19]

Perchè gli addominali vanno allenati come un qualunque altro muscolo. Pensi che facendoli tutti i giorni possano recuperare bene?! Te i pettorali li alleni tutti i giorni?
Fammi continuare a ridere và!

[Baronetto]

scegli due esercizi per la parte alta
2 per la parte bassa
2 per gli obliqui

falli tutti in superserie (quindi sei esercizi)
poi 30 secondi di recupero

e ripeti

per tre volte

ripetizioni stai tra le 8 e le 15

ogni settimana ruota l'oridine (alti bassi obliqui, obliqui alti bassi, bassi obliqui alti per esempio)
e non fare sempre gli stessi esercizi
alterna esercizi di difficoltà bassa a esercizi di difficoltà medio-elevata

usa le macchine, usa i sovraccarichi, usa tesmed, fai quello che ti pare basta che fai gli addominali

direi 2-3 volte a settimana nella sessione della schiena o delle gambe

come ti pare